今年最後の走りとなりました。日曜日に続いての２０ｋｍ走の二回目です。１５ｋｍ以降もそれほど失速はしませんでした。全体でも３分ほど短縮しました。２０ｋｍまでこんな感じで走れれば、一応ＯＫでしょう。今月は２月に次いで２００ｋｍ超えとなりました。今年の走った距離は１，８２１ｋｍとなりました。今日で申年も終わります。
【データ】
温度：４℃・湿度：７４％（午前９時）、体重：５９．８ｋｇ
距離：２０ｋｍ、週累計：６６（４）ｋｍ、大会一ヶ月前：１８３ｋｍ
温度：４℃・湿度：７４％（午前９時）、体重：５９．８ｋｇ
距離：２０ｋｍ、週累計：６６（４）ｋｍ、大会一ヶ月前：１８３ｋｍ
月累計：２２０（１６）ｋｍ 、年累計：１，８２１（２３７・３８６）ｋｍ
２０ｋｍ：１時間３６’１４、平均速度：４’４９”/ｋｍ
００ｋｍ～０５ｋｍ：２３’３３”、速度：４’４３”/ｋｍ
０５ｋｍ～１０ｋｍ：２４’１５”、速度：４’５１”/ｋｍ
１０ｋｍ～１５ｋｍ：２３’４５”、速度：４’４５”/ｋｍ
１５ｋｍ～２０ｋｍ：２４’４１”、速度：４’５６”/ｋｍ
※赤は登山、青はウォーク
００ｋｍ～０５ｋｍ：２３’３３”、速度：４’４３”/ｋｍ
０５ｋｍ～１０ｋｍ：２４’１５”、速度：４’５１”/ｋｍ
１０ｋｍ～１５ｋｍ：２３’４５”、速度：４’４５”/ｋｍ
１５ｋｍ～２０ｋｍ：２４’４１”、速度：４’５６”/ｋｍ
※赤は登山、青はウォーク
１月：１５３（１４）ｋｍ、２月：２４８ｋｍ、３月：１４４（１８）ｋｍ、４月：１１５（２８）ｋｍ
５月：１１０（４２）ｋｍ、６月：１１４（２１）ｋｍ、７月：１１８（１９・４３）ｋｍ
８月：１６５（３６・１０８）ｋｍ、９月：１３８（１３・９３）ｋｍ、１０月１９１（１３・１４２）ｋｍ
１１月：１０５（１７）ｋｍ、１２月：２２０ｋｍ（１６）ｋｍ
計：１，８２１（２３７・３８６）ｋｍ
２０１５年：１，９３０（２２２・２１２）ｋｍ