昼から時間が空いたのでテレビを見てごろごろ、嫁は買い物に出かけて一人留守番です。
明日はいつものメンバーと合トレなんだけど、筋肉がムズムズして自宅のベンチ台に直行しました。
軽くやるつもりが無理でした。
サイクル８週目メニューを一日早くやってしまいました、明日は補助トレに変更しよう。
今日のトレーニング内容
アップ
２０ｘ２０
５０ｘ１０
７０ｘ５
８０ｘ４
９０ｘ３
１００ｘ２
１１０ｘ１
１２０ｘ１
１２５ｘ１→重い
セット
102.5ｘ８ｘ３
足上げベンチ
９２．５ｘ８ｘ３
ワイドベンチ
９２．５ｘ８ｘ３
ナローベンチ
８２．５ｘ８ｘ３
明日補助をするので今日はこのくらいで、バレーボール全日本女子の試合をテレビで応援。
中一日でのトレーニング筋肉は超回復しているのかな？（48時間は過ぎているから大丈夫？）