症状の一覧はこちらの記事から↓
パニック障害になってから約１年ぐらい頻脈の症状には悩まされました。
パニック障害になってすぐの頃（まだパニック障害とは診断されていない頃）
寝てる時に、突然背中を丸太でドン！と下から突き上げられ
（実際にドン！と音が聞こえます。）
飛び起きると心臓が「ドキドキドキドキドキ・・・・」となっている
という状況を数か月経験しました。
（心拍数で言うと120～130ぐらいです。
この時ではないですが、同じような状況になったときに測ったことがあります）
最初の頃は、逆流性食道炎で処方されていた抗不安薬があったので
２３時頃それを飲み、無理やり寝て、効果が切れる２～３時間後に毎日
「ドン！」と起こされ、洗面所へ行き「どうしたんだ。自分の体どうなってしまったんだ」
と映画やドラマでしか見たことない、シーンを毎回経験していました。
この「ドン」という症状は発症から２～３月後にはなくなりましたが
頻脈の症状がなくなることはなく、階段を下りるだけ、食事をするだけで
心拍数が上がってしまい、「まただ。まただ」とかなりトラウマになっていました。
この症状が改善したのは、自分で自律神経を整える行動をしたからだと思います。
不思議なもので、自律神経が整ってくると、少し心拍数が上がったとしても
とても静かなのです。動悸とはまた違う感じなのですが
とにかく「静か」なのです。
そして、静かなので「あ、大丈夫。いけるいける」
というプラス思考で物事を考えでいられるようにもなりました。
私が心肺機能改善のために読んでいた書籍はこちらです。
あとは、ユーチューブでストレッチ動画を観たり
アルファ波の音楽を聞いたりしていました。
書籍とメインブログのご案内
書籍：「私が辿り着いた抗うつ剤・抗不安薬に頼らないパニック障害の治し方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0CRDN1LDS/
私のメインブログです。
https://vaccine-panicdisorder.hatenablog.jp/