パニック障害になり、１ヶ月ぐらいしてから
動悸が凄く気になり出しました。
一番ひどい時は、ヘッドホンつけて大音量の音楽を聴いているぐらいのうるさかったです。
ご飯や横になるだけでも、心拍数が上がってしまう状態で
ホラー映画で遠くから足音が近づいてくるような感じだったので
その度に「まただ、まただ。なんとかしてくれ」と毎日毎日追い詰められていました。
今では、深呼吸の大事さを知ったので
もしこんな状況になれば、１時間でも２時間でも深呼吸を続けると思います。
みなさんも深呼吸を疎かにせずやってみてください。
静かな空間で深呼吸を１時間ぐらいやっていると
突然、更に静かな状況へと自分を連れていくことができますよ。
よく静かな状況を「シーン」と文字で表しますが
あの状況を本当に体験できます。
単に静かな状況でも、それを体験できるかと思いますが
もう一段上に「シーン」を体験できますよ。