8/30 食事
おつかれさまです。
ちょっとだけ、心配なことが出てきました…。
確信があるわけではないので、もう少し様子見…しますけど。
気のせいだったら…いいな。
会社ではお土産ラッシュでした(´∀｀)
今日帰国していたフィリピンの子が帰ってきて、お菓子のお土産。
有給で温泉旅行に行ってた子からおまんじゅうのお土産。
お土産とは違うけど、朝から会社のおば様にじゃが芋を塩茹でしたものをもらいました！
ダイエット前には貰った物はなんでもすぐ食べる！…な、私でしたが(笑)
ダイエットを始めてからというもの、食べるタイミングがつかめずにお土産は貯まっていく一方(^▽^;)
今大事に持ってるものでも、
お煎餅３枚
チョコのお菓子１個
ちんすこうのような外国のお菓子２個
中国の空港で買ってきてくれたと思われるお菓子の詰め合わせが一袋
何気なくもらったチョコバー１本
チョコクッキー一袋
飴一袋
サクマ式ドロップ缶
甘納豆まだ残ってる(笑)
退職される方にいただいた、健康ドリンク１本
書き出してみて思ったけど…、ダイエット中なのに色々もらい過ぎ！？∑ヾ(￣0￣;ﾉ
でもありがたいことだし、とっても嬉しいので、日持ちするものは少しずつ自分で食べるつもりです！
前置き長くなりましたが、忘れないうちに今日の記録を！
【朝】
・バナナ １本
・ブルガリアヨーグルト 白桃 80ｇ
・プロセスチーズ 18ｇ
・アーモンド １０粒
・サプリメント ビタミン １粒
・サプリメント コラーゲン １粒
・おーいお茶 濃い味
・お土産にいただいたお菓子 １個
【昼】
・キャベツ 1/6個（キムチ漬けの素＋ポッカレモン100）
・グレープフルーツ １個
・玄米 塩むすび 120ｇ
・アーモンド ５粒
・おーいお茶 濃い味
【夜】
・昨日の残りの湯豆腐
木綿豆腐 150ｇ
白菜 1/4個の半分くらいの量
・味ぽん
・アーモンド ５粒
・おーいお茶 濃い味
・サプリメント ビタミン １粒
・サプリメント コラーゲン １粒
【間食】
・チロルチョコ １個
・ブラックコーヒー 280ｍｌ
・飴 ３個
朝お菓子を食べたので、甘納豆は今日はナシです。
こんな感じで消費していけたらいいな…。
夕飯が白菜と豆腐だけって寂しいけど(笑)、無駄にしたくないし毎日買い物も疲れるのでいつにも増して手抜きです(´∀｀)
帰宅後体重を測ったら、90.5ｋｇになってました。
夕飯→就寝を経て、一体明日はどれくらいになってるのだろうか。
楽しみ！
今日は玄米を炊く日です。
明日の早朝に合わせて、炊けるようにセットするぞ～(≧▽≦)
おいしかったけど、もう少しだけ水加減を減らしてもいいかもしれないと思いました。
なので今日は少し少な目にしてみます！
あと炒り胡麻が余ってるので明日からのおにぎりはしばらくごま塩に決定です！
では、明日もがんばりましょう！
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8/30 体重
おはようございます。
今日はほんの少し、いつもより早めに起床したので、更新も早めです。
さて、今朝の体重は、
91.0ｋｇ
でした。昨日の夜にお通じあったので、今日はスムーズに減った模様です(^∇^)
快便て気持ちいい！！(笑)
昨日はブラジルにお兄さんの結婚式に行っていた子から、お土産のお菓子をいただいたので今朝朝食の時に食べました。
うちの会社、ハーフの子とかフィリピンの子とか、何人かいます(・∀・)
結婚して帰化してるけど、中国の人もいます。とっても細くて色白で美人さんなんですよね～。
うらやましい！！
私と年が近いフィリピンの子は、どう見ても２０台前半に見えるくらい童顔で可愛らしいんです。
だけど大のお菓子好きで、うちの会社に来てから２年近くになるけど、今はコロコロになっちゃった！
その子の恋人も同じくうちの会社で働いているのですけど、『痩せないと結婚しないぞ！』と言われてるらしい(笑)
ダイエットブームの中、チョコやお菓子をお構いナシに嬉しそうに食べてる姿を見るけど、本当に幸せそうだからなんか憎めない(´∀｀)
バイキングも大好きで、今度焼肉のバイキング行こう！と誘われてます(^▽^;)
最近出産のため辞めてしまったハーフの子や、他にも辞めてしまった人が来るらしいので、久しぶりに会いたいし、日程が決まったらたぶん行って来ると思います。
でもバイキング…キツそうだなー（;´▽｀A``
時期的には今が一番落としやすい期間であろう時期に突入したかもしれないので、気を引き締めて…といってもいつも通りの生活を続けるように気をつける程度ですが…、がんばろうと思います！！
ランキング参加中ですヾ( ´ー｀)
8/29 食事
おつかれさまです。
では前置きなしに食事記録です。
【朝】
・バナナ 1本
・ビヒダスヨーグルト ブルーベリー 80ｇ
・プロセスチーズ 18ｇ
・アーモンド 10粒
・サプリメント ビタミン １粒
・サプリメント コラーゲン １粒
【昼】
・キャベツ 1/6個（キムチ漬けの素をつけて）
・グレープフルーツ 1個
・玄米 塩むすび 120ｇ
・アーモンド ５粒
・おーいお茶 濃い味
【夜】
・野菜鍋のような湯豆腐
木綿豆腐 300ｇ
白菜 1/4個
もやし 1Ｐ
・アーモンド ５粒
・サプリメント ビタミン １粒
・サプリメント コラーゲン １粒
【間食】
・チロルチョコ １個
・甘納豆 １０粒
・ブラックコーヒー 400ｍｌ
・飴 ３個
夜の湯豆腐もどきは、豆腐半丁、もやしは完食、白菜はしこたま残ってます（;´▽｀A``
まだまだ状態が良さそうな白菜が半額で売られていたのを見て、衝動買いした結果の夕飯でした☆
しっかり火を通して、また明日の夜も食べないと片付かない…。
玄米おにぎり、いい感じ(´∀｀)
小さいくせに腹持ちのいいことったらなかったです(笑)
玄米主食の会社の人にも『三日坊主じゃだめだよ！どんなことも続けることに意味があるんだから』と、しっかり念を押されたので、続けたいと思います！
周りの人にダイエット公言してよかった！…かな。
挫けそうになった時でも、みんな知ってるのにやめちゃったら恥ずかしい！！
という、ある意味自分を追い込んでのダイエット。
今でこそほとんどプレッシャーは感じなくなりましたけど、最初の頃は言わなければよかった…って思うこともしばしば。正直辛かったです(笑)
でも、そうでもしなきゃ内緒で始めて内緒でやめて、結局なんにもなかったかのような日常に戻ってしまっていたと思います。
恥ずかしくてやめられないなら、どうやったら精神的にも体力的にも辛くない方法をダイエットとして取り込めるか…。
いつしかそればっかり考えるようになってました。
その結果が、
・空腹を感じる時間を減らしたい
↓
・それには食べないなんて絶対ダメだ…どうしよう
↓
・３食は絶対きちんと食べよう（ダイエットに効果的な食品をたくさん調べよう！その中で栄養のバランスを考えながら自分の好きなものだけ食べよう）
↓
・おやつが絶対ダメって決めるのはやめよう。でもそれだと何を食べても言い訳できてしまうから食べていいものを決めておこう（小腹が空いたら飴やチョコ一つなど）
↓
・臨機応変になろう（約束を一つ破っても『許せない』を『次は気をつけよう』にしよう）
私の場合はダイエットをやめたと思われたくない見栄から(笑)、今の状態まで継続できています。
挫折を避けるため、あれもダメ、これもダメと極端に制限すること自体を少なくしたため、逆に『食べてもいいけど…やっぱりやめとこう』と、自分の意思で自制できることが多くなったような気がします。
極端な性格は端々に見え隠れしていますが。
これからも自分ペースで大いに右往左往するのだと思いますA=´、｀=)ゞ
また勝手に語ってしまいましたが、明日ものんびりがんばります。
仕事はのんびりしてられなくなってきたけど！！
では、今日はこの辺で。
おやすみなさい。
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