初めまして。
お金も美も手に入れ夢と自由と自立を手にする
Beauty Rich ライフの作り方
森田ゆきです。
天涯孤独・婚約破棄・無職の三重苦から
月収150万円超え！
好きな場所で好きな仕事を満喫し好きなことに没頭するビジョンライフ
を手にするための
ノウハウやマインドの作り方をお届けしています💎
お金も美も手に入れ夢と自由と自立を手にする
Beauty Rich ライフの作り方
森田ゆきです。
寒くて動きたくないーのデブ路線を解消!デスクワークで運動不足解消する方法❤️
急に寒くなって
こたつでみかん🍊の季節が
すぐそこまで⛄️
寒くなると動きたくなくなるし
動かないと運動不足になっちゃう💦
と・・・
気がつけば
お腹とあごに贅肉が不法侵入💦
いつの間にやら住みついて
なかなか消えてくれない
にっくきお肉を退治したいなら🖐️
この救世主が
ある部分にあるんです❤️
それがヒラメ筋
ヒラメ筋を動かすと
代謝が2-3倍にUP💪
やり方はめっちゃ簡単❤️
- 両足を床につけて座る
- つま先をつけたままかかとだけ上げる
- かかとをおろす
- これを20回繰り返す
さらに
運動不足だけじゃなく
メンタル改善にも効果的❤️
長時間座りっぱなしの人は
コロナのロックダウンの時
メンタル回復が遅かったという
実験結果があるくらい
座りっぱなしは
メンタルに直結💦
１日３０分運動するのは面倒でも
1日２０回かかと上げ下げは
出来そうじゃない?
電車での移動中?
オフィスで?
レストランのオーダー待ちの時?
さて、あなたはどこで
かかと上げ下げしましょうか?
これも大切✨
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外見が9割の深い理由
https://www.instagram.com/p/CyDIoUuuxFL/
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