水３L
運動１２９回目（涼しいかも）
ヨガ３２回目
朝 バリコーヒー
昼 枝豆
夕 ビーフシチュー
ウイスキーロック、日本酒
血圧
６：３７ １４９/８８（６４）
１７：３８ １７６/１１７（９４）
後半は運動中のため異常に高い
６/１２（木）にBIG-CでGETした革靴で運動
４４：４４分ウオーキング
汗が靴に、革靴には余り良くないかも
ゴムパドル３SET
ヨガに行く
ビギナークラスが筋肉ノビノビ
汗もいい感じでかける。
帰りがけに良い物を見つけた
water proof 、長距離ウオーキング
ジョギングにも耐えられそう
私の４E 幅広甲にもジャストフィット
大きさに迷ったが
少し大きめにした
靴下も装着可能
冷える飛行機の中でもこれなら大丈夫
バリにいく時も
これ一足でOKだ！
土日の大汗、足グショ ウオーキング
にも完璧に対応出来る
やったね
シチューに挑戦
今回は、ちゃんとシチュー用の
牛すじ肉
ルーを入れる前に
ビール、ウイスキー、ウースターソース、
顆粒コーヒー、醤油、ステーキソルト
で下味をつけている
仕上げにモッツァレラチーズ
生クリームみたい
溶けにくいジャガイモを、
細かくせず、まるまる一個を
入れるのがポイント
旨い！
今日の言葉
最外部の四方に住するものを、
総じて最外院といひ、これは、
その内部にある秘密荘厳の曼荼羅を、
何れもが、帰依し擁護するための、
諸世天の曼荼羅である。
したがって、ここには日天・月天等の
十二天や、十二宮、二十八宿等、
すべて、印度一般に崇拝せらるる
諸天が書かれている。
なるほどね
流石に、日本古来の神様は
画かれていない。残念。