水３L
運動７６回目（ウオーキング１時間）
現場６９回目（年度決算）
ヨガ２２回目（半年契約開始、６３回目）
9/22-12/22 ４１回
1/11-4/5 22回目
今年に入り半減している。悪化理由は？
１時間ウオーキングを始め休日２回レッスンが
１回に減ったことかな。
血圧
４：４６ １３８/１０３（７０）
９：３２ １０６/７２（７８）
２１：３９ １１２/８７（８７）
一気に回復
しかし、危険信号 赤
１時間ウオーキング
水を持って行くのを忘れ
水補給なしでウオーキング
筋トレ、サウナ、プール
その結果
体重６６.２KG
運動終了後、エレベーター乗り込む際
立ちくらみ、いやめまい、
危険信号
なんとかたどり着き
マンゴー
ジュース
糖分、エネルギー補給
根性でヨガに行く
呼吸法（クンダリニー開発？）
が主なためめまい対策になる
水１L補給
豚、もやし 生姜焼き
食べたいが会社にいかなくてはならない
お弁当に期待
１.２合に大量に生姜焼きをのせる。
いやー旨かった
体調 フラフラも生姜焼きで復活
体重減は血圧降下に即効果ありは
確認できたが
急激は良くない
頭の血管が切れちゃうよ！
今日の言葉
次に握り拳
片手拳に３種、
両手拳に３種ある。
①蓮華拳
普通の拳にして、大指を立て、
頭指の中節の側を押す。
未敷蓮華の形を示したものである。
拳も格好いいよね！