水３L
運動１４回目
ヨガ４、５回目
朝 ぬき
昼 ぬき
夕 もやし、ステーキ、白米１合
焼酎２杯
血圧
１２：１２ １４４/９９（６２）
１４：３６ １１３/８５（７８）
理想の血圧！下が７０台だと完璧だ！
８：１５－１０：３０
ヨガ２SET
腰が痛いぞ
後ろ反りから前屈
前屈から伸び
痛いね
腰痛対策ヨガがあれば良いのだが
新兵器登場
I studioでget
IPAD連動の体重、etc ９種類
測定可能
ヘルスコンサルも
あるらしい
ステルスな感じ
説明書見ても
英語で良くわからないし
どうしようか？
１２：００ー１４：００
運動
１時間 マシンwalk
お腹すいたー
385THB
牛フィレ
もやし、玉ねぎ ポン酢で味付け
日本で購入したフライパンの蓋
蒸し焼き
ローストビーフ風
美味しかったー
１日１食も偏食だな。
運動後の血圧
best記録