昨日は、左膝の裂傷（4針縫う）の消毒日で病院に行く
その際、内科により高血圧の降下剤は、異常な立ちくらみを
起こすので、食事療法で対処したいのでアドバイスを下さいと
医師に頼んだ。その場で血圧を測ると110/160
ドクター曰くこう高くては食事療法は無理。
前回のより薬を弱くするので飲み続けなさいとのこと。
また、血圧計を購入し日々記録すること。
実は、11/2から薬を飲むのを全てやめていた。
また、11/24から本格的に体質改善に取り組み始めた。
水３Lを毎日飲む。
朝食は、生野菜サラダでサンドイッチ
昼食は、弁当を作り、会社の塩分，糖分の強いタイ料理は食べない
夜は、肉類は極力避け枝豆、納豆ですます。
Beerは缶１本、＋ 日本酒or焼酎orウイスキーを1杯
飲み会は致し方なし。
朝の運動は継続する
足が直ったら可能な限りヨガに通う
今朝は、マシーントレーニングのあと１時間
ウオーキングマシンを行い
その後サウナ
アパートの屋上８Fにあるエクササイズルーム
毎朝、4:21に起き4:45から5:35まで運動している。
サウナルーム
中は電熱棒の上に石があり、そこに杓子で水をかける方式
この暑い中で読経する。
今年に入ってから171回目
2日に一回のペースで運動している感じ
サウナの後はプールにドボン
道路をはさんでとい面にあるビルの8Fにヨガ教室がある
バンコク単身赴任生活、環境は抜群！
８Fエレベーター前にあるマジックミラー
といに鏡が並べてあるため顔、頭が永遠に写し出される
膝裂傷がくっつくまでサランラップをまいてシャワー
12/5に抜糸予定。ヨガはそれまで我慢
朝食 納豆うどん
昼飯 バナナオムレット
夕食 たこ刺身（解凍）、枝豆、おにぎり、厚揚げ
水3L、缶ビール1本、日本酒1合、ウイスキーダブル２杯
血圧 高/低 (心拍数)
7:00 139/92 (62)
運動後 114/82(84)
昼食後 142/84(78)
寝る前 142/90(77)