今日はpullでした

今日は背中と腕を鍛えました💪

背中の種目4種目腕の種目2種目行いましたおねがい




今日は初めて加重プルアップをしました🤭最初だから5kgで7、8回しかできなかったですがその回数でできたのなら筋肥大をメインとしたトレーニングになったと思います照れ

ワイド(手幅広め)でちゃんとしたフォームですると効くのが分かりますが初心者の時は手幅を狭くして腕の補助を入れつつ少しでも背中の感覚を掴むことを意識してましたーニコニコ

前回紹介した加重ベルトを胸意外に使えてよかったです😊


 

 


プレートの大きさに合わせてチェーンを調節できるのがいいですねーよだれ

今日はワールドカップ決勝！スペイン応援して寝ます😴