子供のころから夜型生活なので、朝型に変えるのはそう簡単ではありません
旦那は5時30分～6時頃起きているのだけど、
私は8時頃起きます。
5時半起きにして、朝ごはんを食べさせて自分の時間を。
理想なんだけどね
６時間は寝たいのです。
ということは、11時半???
急いで7時に帰ってきて、掃除、ご飯、お風呂、お弁当の準備。。。。
なかなかの忙しさです。
1日はできても、3日続けられたことがない。
今日は6時に起きて２度寝してしまった。
明日こそがんばろう。
帰ってきて、ご飯食べてさっさと寝ちゃう旦那とはそりゃー
一緒に寝る（つまりは子作りする）ということもなかなか難しいものですよ。
それもあって、タイミング法というのを始めたのもあります。
こないだの居酒屋で。 お腹にもち米のつまったさんまロール
ボリュームも満点でとってもおいしかった
【サンマ】 コエンザイムＱ セレン ビタミンＢ１２、Ｂ６
とても体と精子によい食べ物
食生活改善から１週間ですが、旦那の体調がすこぶる良いみたいです。
そー言ってもらえると、少々面倒でもやる気がでます
平日は、ダイエットのためにノンアルコールビールなので、週末は飲みます
割烹のような和食居酒屋は栄養たっぷりです
・岩ガキ 亜鉛
・サンマの塩焼き コエンザイムQ10 セレン
・ネバネバ和風サラダ（山芋・オクラなんか） コンドロイチン
牡蠣は色んな栄養がたっぷり！
+にんにく丸焼きも食べてた
私は↑は嫌いなんだけど、１かけら食べたけど、うークッサイ
旦那さん、あっけらかんとしているけど、少し気にしているみたいでした。
ストレスになったら困るけど、ちょっと自覚も必要ですよね。
自分たちのペースでそれなりに無理なく続けてみようと思います
ちなみに今日はホタテのバターソテー【セレン】
とネバネバサラダ【コンドロイチン】 をプラスしようと思います
昨日の夜ごはん。
いつも夜ごはん控えてたから、けっこうしんどいけど、一緒にがんばろう。
もう少しすれば、きちんとした食生活に体が慣れるだろう。。。と期待
トロロ見えないね
【ネバネバ山かけ丼】
オクラ 納豆 トロロ コンドロイチン
マグロ コエンザイムQ10 ビタミンB6
海苔 コンドロイチン 亜鉛
【しめじと白菜のお味噌汁】
しめじ ビタミンB2
ネギ セレン
毎食違う食事がいい私には
正直、色々考えながらの献立はいつもより時間かかってめんどくさい。
山かけ丼はその点 どっちかというと手抜き料理だからいいですね
ただ毎食 精子によさげなものと、都合良くは体が欲しないので
お昼はライトに。
アスパラのささみ海苔まき。 ＋ これで最後だひじきと大豆の煮物
有効と思われる食材は海藻と大豆だけです。
そして、今朝の私は栄養とりすぎで顔むくみ
そーいえば 私はそんなに栄養モリモリにする必要なかったよ
