がんばりました
今朝は5時半に起きてお味噌汁作りましたよ！
納豆は手前か奥かまよって、味噌汁が中途半端な位置ですけど・・・
【納豆】
【お味噌汁】 オクラ なす ネギ
ネバネバ コンドロイチン朝ごはんです
早起きすると、お腹がへりますねぇ。
いつもはヨーグルトしか食べない私もお味噌汁を食べました。
5時半生活いつまで続くか。。。
少しづつ朝方にしていければって思います。
もうすごく眠いです
私の今日のお昼ご飯です。
鶏肉のミックスナッツ炒め
私、ナッツ系とても苦手なんです。
なんか背中がゾゾゾ～～って
オイスターソース味でなんとかなるかと思いきや、好きじゃないから美味しくない！
私は食べなくても良いのかもだけど、旦那ばかりに食べさせるのもねぇ。
お味噌汁で流し込むように食べました。
【ナッツ】 ビタミンＥ
【ひじきの煮物】 亜鉛 鉄
お米の一番下に、トロロ昆布も入れてあります。
旦那、お弁当がいらない日だったので、同じメニューが晩ご飯です。
私のお肌、栄養取りすぎでニキビできてしまいました
ただ、潤いはすこぶる良いようです。 快便のせいかもしれませんけど。
最近どうも、人の妊娠が気になります。
なかなか赤ちゃんできない女性はみんなそうだと思いますが、
オメデタ、いーなぁー。って思ったりします。
きっと自分にストレスが溜まってたりすると、
「けっ。人のおのろけ話なんてどーでもいーわ。」
って思ってしまうこともあるんだろうな。。。
土曜日にクリニックで先生に血液検査の結果を聞きました。
黄体ホルモンとか、排卵時の数値を見たそう。 問題はありませんでした。
今後の事についても、
「男性はストレスとかで数値が変動するし、授かりものだからね」
「テクノロジーを使ったってダメな時はだめなのよ」
てなかんじ。
サプリメントなどを続けながら、もうしばらくタイミング法で様子を見てみることにしました。
気が短いので、時間がたってるような気はしますが、
実際にクリニックには３ヶ月程度しかまだ行ってないんだよなー。
今は焦らないのが一番かな。
食材からも元気な精子を作るために必要な成分が摂取できます。
1日に必要な量とはいかないので、サプリメントも一緒にとっています。
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【コエンザイムQ１０】 精子の運動率UP
＜肉類＞ レバー、モツ、牛肉、鶏肉、鶏卵
＜魚類＞ かつお、マグロ、イワシ、さんま、ウナギ、アンコウ、サケ、マス、サバ
＜野菜＞ キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草
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【セレン】 精子の形成に役立ち、活発にする
＜魚類＞ イワシ、ワカサギ、カレイ、サンマ
＜貝類＞ ほたて
＜野菜＞ 玄米、ネギ
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【コンドロイチン硫酸】 精子数UP ネバネバ食材
＜野菜＞ 山芋、オクラ、納豆、なめこ、サトイモ、モロヘイヤ
＜他＞ すっぽん、海藻
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【亜鉛】 精子の運動率UP
＜肉類＞ 卵黄、レバー
＜野菜＞ 玄米、きなこ、納豆、しいたけ
＜海の物＞ カキ、数の子、小魚、ほたて、タラコ、海藻
＜他＞ きなこ、ココア、ゴマ、アーモンド、杜仲茶
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【ビタミンE】 男性ホルモンの生成と分泌、受精機能UP
精子の運動率UP、老化防止
＜魚類＞ うなぎ、イワシ、ニジマス
＜野菜＞ アボガド、玄米、ふきのとう、ナッツ類、アーモンド、松の実、落花生、モロヘイヤ、西洋かぼちゃ
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【アルギニン】 精子の増殖を活性化
＜肉類＞ 鶏肉
＜魚類＞ 筋子
＜野菜＞ 大豆、くるみ、ゴマ
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【鉄】 精子の形成を助ける
＜肉類＞ 豚レバー
＜海の物＞ あさり、ひじき
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【ビタミンB12】 精子の運動率UP
＜肉類＞ 鶏レバー、牛レバー
＜魚類＞ イワシ、かつお、サンマ、ニシン、イクラ
＜貝類＞ しじみ、あさり、牡蠣、ハマグリ
＜海藻＞ のり
※分類は自分がわかりやすいようにしています。追加しつつ更新していきます。