食材からも元気な精子を作るために必要な成分が摂取できます。
1日に必要な量とはいかないので、サプリメントも一緒にとっています。
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【コエンザイムQ１０】 精子の運動率UP
＜肉類＞ レバー、モツ、牛肉、鶏肉、鶏卵
＜魚類＞ かつお、マグロ、イワシ、さんま、ウナギ、アンコウ、サケ、マス、サバ
＜野菜＞ キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草
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【セレン】 精子の形成に役立ち、活発にする
＜魚類＞ イワシ、ワカサギ、カレイ、サンマ
＜貝類＞ ほたて
＜野菜＞ 玄米、ネギ
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【コンドロイチン硫酸】 精子数UP ネバネバ食材
＜野菜＞ 山芋、オクラ、納豆、なめこ、サトイモ、モロヘイヤ
＜他＞ すっぽん、海藻
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【亜鉛】 精子の運動率UP
＜肉類＞ 卵黄、レバー
＜野菜＞ 玄米、きなこ、納豆、しいたけ
＜海の物＞ カキ、数の子、小魚、ほたて、タラコ、海藻
＜他＞ きなこ、ココア、ゴマ、アーモンド、杜仲茶
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【ビタミンE】 男性ホルモンの生成と分泌、受精機能UP
精子の運動率UP、老化防止
＜魚類＞ うなぎ、イワシ、ニジマス
＜野菜＞ アボガド、玄米、ふきのとう、ナッツ類、アーモンド、松の実、落花生、モロヘイヤ、西洋かぼちゃ
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【アルギニン】 精子の増殖を活性化
＜肉類＞ 鶏肉
＜魚類＞ 筋子
＜野菜＞ 大豆、くるみ、ゴマ
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【鉄】 精子の形成を助ける
＜肉類＞ 豚レバー
＜海の物＞ あさり、ひじき
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【ビタミンB12】 精子の運動率UP
＜肉類＞ 鶏レバー、牛レバー
＜魚類＞ イワシ、かつお、サンマ、ニシン、イクラ
＜貝類＞ しじみ、あさり、牡蠣、ハマグリ
＜海藻＞ のり
※分類は自分がわかりやすいようにしています。追加しつつ更新していきます。