梅肉入りアジバーグでビタミンとカルシウムＵＰ☆

昨日の夜は時間もなかったので　五目お稲荷さん＋ハンバーグにしました。

具はひじきと大豆の煮物＋ネギ＋ゴマ

少しお米が多すぎてパツパツのお稲荷さん

おいしかったです。

【ゴマ】　　亜鉛、アルギニン、ビタミンＥ

【ひじき】　　亜鉛、鉄、

【大豆】　　アルギニン、ビタミンＢ１

【ネギ】　　セレン

【牛肉】　　コエンザイムＱ１０（気持ち程度ですけど・・・）

ひじきは海藻だから　コンドロイチン、亜鉛も期待

急に夜ごはんをしっかり食事にしたので、少し胃もたれぎみです。

今日のお弁当です。

しばらくお肉続きだったので、お魚にしました。

本当は栄養たっぷりのイワシにしたかったんだけど、アジで我慢

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【梅肉入りのアジバーグ】

　・アジのミンチ（皮と小骨入り）

　・大葉のみじん切り

　・生姜おろし　お好みで

　・梅肉

　・片栗粉少々

　・塩　耳かき程度

　・お醤油　少々

　・砕いたミックスナッツ（アーモンド・カシューナッツ・くるみ）
　

①　アジ、大葉、片栗粉、生姜、塩をまぜまぜ

②　中に梅肉を入れて形を整える

③　まわりにナッツをつけて焼く

④　仕上げに醤油をさっと香り付けで完成！

塩味は梅肉があるので気持ち程度でＯＫです

ナッツのカリカリがちょっとおもしろい感じ。

梅が食欲をそそります

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付け合わせは

　・レンジでチンしたキャベツのおひたし（ゴマ＋鰹節）

　・まだまだ残ってる　ひじきと大豆の煮物

　・プチトマト

全体的に茶色い～～～

【ナッツ類】　　ビタミンＥ　亜鉛、アルギニン

【アジ】　　ビタミンＡ，Ｂ１、Ｂ２，Ｂ１２，カルシウム

【ゴマ】　　亜鉛、アルギニン、ビタミンＥ

【ひじき】　　亜鉛、鉄、

【大豆】　　アルギニン、ビタミンＢ１

こーやって色々考えながらの料理っていつもより時間がかかりますが

まだ始めたばかりなので、がんばって続けます。

夜ごはん無しでもいいぐらいの私はとっても太りそうですが。。。

昨日の晩御飯と今日のお弁当

昨日の晩御飯

・ニンニクたっぷりのレバニラ炒め

・山芋＋納豆＋キムチ＋キュウリのサラダ

・なす＋しめじ＋ネギのお味噌汁

レバー　

　ビタミンＱ、亜鉛、鉄分　　精子の形成に役立ち活発にして運動率ＵＰ

ニンニク

　やっぱり精力増強といえばまずこれでしょ

山芋　納豆　

　ネバネバ食材はコンドロイチン効果で精子数ＵＰと滋養強壮

ねぎ

　セレン　　精子の形成煮に役立つ

今日のお弁当

・ニンニク入りの牛肉ハンバーグ

・ゴマたっぷりアスパラと人参のきんぴら

・大豆とひじきの煮物

牛肉

　ビタミンＱ　精子の運動率ＵＰ

ニンニク

　精力増強　　がんばれ旦那

ゴマ　大豆

　アルギニン、亜鉛　精子の増殖を活性化

ひじき

　鉄分、亜鉛　精子の形成を助ける

食事だけでは摂取が難しいことも多いと思い、旦那用のサプリメントも買ってみました。

OGハーブというもの。

いろいろ効果がありそうなので、私にあわなかったマカよりこちらをチョイス。

ビタミン剤と旦那にいいながら他のサプリ（亜鉛・ビタミン系）

と一緒に昨日から摂取開始です。

んー。摂取って言い方も少し気になるけど、

ま、いっか。

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お試し価格にしては少々高いけど、美容院代金と思いガマン。

女性の化粧品の価格にくらべれば、この程度で改善されれば安いもんです

スタミナハンバーグ弁当

まず、スタミナ　精力増強といえば、ネバネバ　にんにく

今日のお弁当はニンニクたっぷりのスタミナハンバーグ

玉ねぎとニンニクを炒めて、少し臭いを飛ばしました。

ニンニク練りこみバーグをトマトソースで煮込み、さらにニンニク。

お弁当が冷える意外とニンニク臭が気になりません。

夜は精のつく山芋料理にしようと思います