わたしは今毎日早朝ウォーキングとして
毎朝６時に定時刻起床して、朝日を浴びながら
ショートコース２．３ｋｍを歩いていますが
そのうち週二回ほど１０ｋｍ周回コースをノルディックウォークしています
これで毎日直近の一月３１日間で累計１００ｋｍ以上を歩くようにしています
元々はこのコース、こちらに戻ってきた時に
前の地の時と同じように走るコースとして設定したのですが
歳のせいもあってか(^O^;)結局は走ることはしなくなったのですが
それでも歩くことだけは、強い雨が降らない限りは、傘さして歩いています
このウォーキングや、以前のランニングを始めた理由は
初期のブログに書いてあるのですが
「勝手にＲＬＥ」で家を出て、一人暮らしを始めたころに
朝晩の血圧が、家を出た心労もあったのか１８０とか２００の値が出て
これを抑えるためとＨＲＴによる鬱対策として歩き出したのが始めでした
でも今は、上の理由に加えて認知症前段指標というか
具体的には”いつまで運転していていいのか？”の
自分の主観ではない、客観的な指標が欲しいのですが
それに、このウォーキングの時の歩幅と速度を指標にしようと思っています
その具体的な値として
ノルディックではないショートコースでウォーキング時の歩幅が
６０ｃｍを割ってきたらイエローゾーンで、５０ｃｍを切ったらレッド
それから１０ｋｍノルディックの所要時間が
１２０分を超えてきたらイエローゾーンで、１５０分を超えたらレッド
そうしたうえで、８０歳を過ぎるか
いずれの条件もレッドゾーンだったら、即免許返納ですが
実際には先ずどちらか一つがレッドゾーンになるのでしょうから
その時は返納すべきか要件等ですが
返納する前提での検討になるのかなぁ、と思っています
そして今はいずれも斑にイエローになるのですよね(*_*;
歩幅の方は初期のころから気を緩めると６０ｃｍを切ることがあったのですが
１０ｋｍ所要時間は、途中寄り道しなければ
ギリギリではありましたが、なんとか２時間に納まっていたのです
でもここしばらくは、ほんの数分なのですがいつも２時間を超えてしまうのです
それで今朝は、もう２時間を切れないのかを確認します
今朝は雲一つなくということはなかったですが
昨夜の強かった雨のせいか、スッキリとしたお天気で
少し肌寒いくらいの気温で歩きやすかったです
そのせいもあってか
今日の結果は、１０．０ｋｍを１：５４’４３”
５分以上の余裕を残して歩きとおしました(^O^)/
まだ意識していれば
その意思が身体をコントロール出来ている状態だと判断して
もうしばらくは運転していてもよさそうです
そんな今日は午後からマイナポイントの受け取りについて
イオンンモールに向かいました
というのは、先日マイナンバーカードに口座と健保の紐付けを行って
ワオン経由のマイナポイントを受け取るようにしてあったのです
そのポイントは電子マネーのＷＡＯＮアプリの
ＷＡＯＮポイント・ヘッド画面には表示されているのですが
アプリをどう操作しても、使える様には出来ないのです
それでイオンでお聞きしようとインフォメーションにおじゃましました
スタッフの方も最初私のスマホをいろいろ操作していたのですが
アプリにはその機能がないみたいで
最終的にはお店の機械と連携することで受け取れました(^O^)
