次の次の日曜は岐阜清流のハーフにエントリしているので
少し走っておかないと心配です
ということで今朝は周回コースでない庄内半島コースを走りに行きました
走りだした時はまだ早朝だったのでＵＶケア忘れました(^_^;)
いつもは２ｋｍで直ぐに戻るので問題ないのですが
今日は２０ｋｍなので２時間後にはしっかりお日様に照らされました
このコースはわたしが初めて20ｋｍ走ったコースで
湖岸をわたったり、坂のup/dpwnあったりのバラエティに富んでいて
とっても好きなコースでもあるのです
途中始めの方にコンビニが２軒あるのですが
後半にはないのですよね
ちょっとコースをいじってコンビニのある処を通そうかなとも考えています
と言うのは昨日「Ｑペイコイン」が届いたのです
キャンペーンでリストバンド付きで無料でしたので申し込んじゃいました
ご存知の方も多いとは思いますが
他の電子マネーと違ってＱペイはプリペイドではなく
使った都度の逐次クレジット計上なんです
新東名のＳＡ/ＰＡの自販機だと電子マネー対応なんですが
まだまだ道端の自販機だとそうも行かないので
コンビニがコース上の適当な場所にあると
いろいろな面でとっても助かるのです
今回もそうなんですがレース本番も含めて
このところ必ず一回はおトイレに行ってしまいます
何とかしないといけないのですが
今回は１５ｋｍまではなんとか７分/ｋｍを維持していたのですが
その後は給水とおトイレで使った時間を取り戻せなくて
結果として７分/ｋｍを切れませんでした
結果は ２：２９’４５”５４/２０．６２５ｋｍ ７’１５”/ｋｍ でした
時間制限２時間半ですとギリギリＯＵＴでした
やはりトイレをカットできればギリギリセーフかな(^o^;)
これには昨年より５ｋｇ余分な重しを運んでいる影響もあるのですが・・・
岐阜の制限は３時間なのでなんとかなると思っていたのですが
きょう走ってみてなんとか走り切りはしたものの
帰ってきて「なう」にＵＰしている間
脚がプルプルして今にもつりそうでした
なんかメチャ疲労感いっぱいだったので
本当はいろいろ予定していたものもあったのですが
お風呂に浸かってウトウトしてから
お布団にもぐりこんでお昼寝してしまいました
２時ころに目覚め、もう直日は当てられませんがお布団干して
洗濯機を回してから遅いお昼にしました
そのあと前の道路の草取り＆掃除に出ました
本当は団地自治会の一斉清掃は今度の日曜なのですが
今度の日曜は東京で参加できないので
きょう事前にしちゃたのです
始めたのは暑さも過ぎた（と思った）３時過ぎだったので
下はショーパンだけでなくレギンスも穿いたのですが
上は半袖のＴシャツだけにしました
お顔はしっかりＵＶケアしたのですが、腕がね(^_^;)
一時間ほど草むしりしていましたが
途中で水分も補給しながらしていたのに
少しクラっとしてしまいました
昨年も走っていて熱中所気味になった時があるので
そろそろ気を付けないといけないですね
道具のお片づけして、少し休憩方々ブログを見ていたら
わたしの記事の片隅に数少ないわたしのぬいぐるみさんが写りこんでいました
このコアラはもう３０年くらい前に現地のお土産ということで
お友達からいただいたものです
途中車から降りていた時期もありますが
かなり長い間一緒に車に乗っています
もう一人がピンクリボンのテディベアです
これは昨年のドックでマンモを受けた記念で
たまたま見かけたものでピンクリボンの公式マスコットだそうです
二人は車のこんな処に収まっています
このあとは今日の最後の作業です
先日お友達から自転車を譲っていただいたのですが
上の子が”少しの間でも自転車があるといいな”、というので
こんど持っていくことにしました
決して現地まで乗って行くわけではありませんが
この自転車分割できるので車に乗っけていけるでしょう(^O^)
それでも一度は組み上げないといけないので
自転車と格闘しました
運ぶのでバスケットは付けていませんが
しまのの四段が付いているので、現地の坂もなんとかなるかな？
お色はかわいくないけれど仕方ないですね(^o^;)
取りあえずは今日の作業は終わりです
あとは夕飯いただいて、ブログをＵＰして
これでお風呂に入ります
明日はお洗濯しませんので
入浴剤を入れて本を読みながらゆっくりします
明日も午前中出かけて、午後からお仕事モードに戻りますので
今日の(^O^) 疲れをとらないとね