今日のデポ注は１１時なので朝は少し時間に余裕があるので
ミドルコースを走ってきました
結果は ５．７４５ｋｍを３７’０９” で ６’２８”/ｋｍ ９．２８ｋｍ/ｈ でした
やはり５ｋｍ超えると１０ｋｍ/ｈは難しいですね！
昨年も最後までクリア出来なかった目標が５．５ｋｍでの１０ｋｍ/ｈでした
※３．５ｋｍポイントの速度低下は橋の先でのＵターンですが、４ｋｍポイントはなんだったかな？
それでも基本９ｋｍ/ｈを全線にわたり維持していたのでよいかな(^-^)/
途中２．５ｋｍから４ｋｍにかけて９ｋｍ/ｈを割り込んでいますが
これははまゆう大橋の登り部分です
また心拍は全線にわたり１３０ｂｐｍ台を維持しています
５ｋｍ過ぎに１４０ｂｐｍ台にｕｐしますが
このペースならまだまだ心拍も上がらないようです
基本的には１５０ｂｐｍを超えないような負荷で推移できるような動きを
ＧＰＳウォッチの助けを借りながら模索していきます
明日は本番レース前最後のハーフ練習です
ハーフの心拍は初収集なのでどうなるか楽しみです
今日は別記事でデポ注移行をｕｐします