おはよう御座います。
GW真っ只中ですが、
今日も…仕事((+_+))
仕事ばかりで
レストアはおろか
釣りにも行けておりませんし、
New Boatの艤装も
全くの…手付かず"(-""-)"
そんな
今日の話題は
そう
Body Make
なじゃそりゃ
って
話しですが、
筋トレですね。
今年で５３歳
名実ともに？？？
お爺ちゃんの仲間入りを果たしておりますが、
そんな私も
筋トレ？BodyMakeには
勤しんでおりまして
大好きなボディビルダーは
同年代って事もあり、
そう
Mike O’Hearn
ナチュラルだから
とかでは無く
単に
カッコいいからです(^^♪
分厚い胸板、
太い腕、
張り出した肩と
男なら
憧れますよね。
そんなオハーンの様な
身体に憧れ
オッサンの私も
コロナ禍でもありますので
ガレージに併設した
ホームジム？？？で
トレーニングしております。
トレーニング機器も
少しずつでは
ありますが
揃えて行っており、
フリーウェイトのラックに加え
ラットプルダウン
チンニングでもいいですが
Ｖシェイプを作る
広くて幅のある
広背筋を鍛えるには必要ですし、
プレスダウンやオーバーヘッドで
三頭筋も鍛える事ができますからね。
三頭筋
太い腕を作るには必須な
トレーニングで、
ボディビルダーの腕周りは、
50㎝所か
60㎝オーバーとか
凄いですよね。
私の腕周りは
パンプさせて
ギリ…40㎝
50㎝…なんて
遥か…遠い…夢ですね"(-""-)"
歳を取ると
筋肉がつかない？
とかでは無く、
高負荷でのトレーニングを続けると
関節が持ちません(T_T)
悲しいですよね。
ですから
必然的に
コンパウンド種目は、
軌道の安定する
スミスマシンに頼る様になってしまいます。
フリーウェイトの方が、
より多くのモーターユニットが動員され
効率がいいのは
分かってはおりますが、
肘や肩を痛めてしまったら
本末転倒な話しになってしまいますからね。
高齢のトレーニーは
色々と
大変なんです…(T_T)
トレーニングルーティンも
月・水・金で上半身
肩はフロント・サイド・リアと
スーパーセット？
順番は毎回変えております。
次に
胸…上部メインと背中の
スーパーセット
これで
約1時間で終わらせる事が出来ます。
火・木は脚メインで、
たまに腕をやりますけど
これも
1時間あれば十分ですね。
これを
仕事の合間に、
こなして行っております。
土・日は休みますが、
その他は
毎日…( 一一)
1カ月位
サボってしまう事も
多々ありますけどね(T_T)
そんな
トレーニング生活の中での
最近での悩みが、
脚
そう
脚トレ
今までは
あまり鍛えていなかったのですが、
短パンやサーフパンツを履く機会も増える
季節になってきますと
やはり
太い脚
カッコいいですよね？？？
しかし、
脚トレ…(T_T)
この日は
憂鬱になる位…しんどく
更に
脚トレの王道と言えば
そう
スクワット
バーベルスクワットをメイン種目にしておりましたが、
前述の通り
フリーウェイトで行うと
腰や関節にきますので
これも
スミスマシンを使っておりました。
しかし、
買いましたよ！
ついに(*´з`)
4個口に分かれて
配送されて来ましたので
トレーニングルームへ
運び込んで
2時間掛けて
組み立て…( 一一)
完成！
そう
45°レッグプレス
軌道が安定してますから
腰や膝を痛める事無く
大腿四頭筋やハムストリングスを
鍛える事が出来ます。
って
本当は
辛い…スクワットから
逃げちゃってるんですよね"(-""-)"
そんなんじゃ
いかん…とは
思うのですが
バーベルスクワット…"(-""-)"
脚の日は
朝から憂鬱になる位
キツイ…です(-.-)
そんな大嫌いだった
脚トレもNewマシンの導入で
少しは
モチベーションも上がってくれる事でしょう(^_-)-☆
カーフブロックも付いてますから
カーフ・トレーニングも出来ましすね(^-^)
更に
このレッグプレス
安かった割には
セーフティーロックも
ちゃんと付いておりますし、
オリンピック、レギュラー
両方のプレートに対応してる
優れ物なんです。
これで
後は…
ケーブルクロスオーバーを買えば
完璧ですが
置く場所も
お金も無くなっちゃいましたから
勘弁…しときます(T_T)
うゎ
もう10時になっちゃう
仕事しないと…(>_<)
それでは
今日は
この辺で！
では