グリーンスムージーは優香さんとか
小倉優子さんが飲んでめっちゃ痩せた
ってことでも話題みたいですけど、
ストイックなダイエッター女子になると、
冷たい飲み物は体を冷やして代謝を
悪くするので、お水やドリンク類も全部
常温で飲むんですとか..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･
で、グリームスムージーでも緑の野菜を
中心にわざわざ常温に戻して飲むって
お話を聞いてびっくりしましたけど、
さぞかしまずい、苦いお薬みたいな感覚で
毎日お続けになったんだって想像します✿.｡ﾟ❤
せっかくなら美味しく飲みたいです(*ﾟvﾟ*)
■バナナとほうれん草のグリーンスムージー
（１杯分）
①バナナとアボカドを小さくカットして保存袋
に入れて冷凍庫で凍らせます.｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*
バナナスムージーの場合は少し小さめの
バナナ１本使うんですけど、２～３本まとめて
冷凍するので１本分がわかりやすいように
１本を１０等分して、作るときに１０切れ
入れるようにしてます❤♬♥
②ブレンダーに牛乳１２０ｍｌ、プレーン
ヨーグルト大さじ２、凍らせたバナナ（小さめ）
１本分、アボカド（小）１／２コ、ほうれん草
１／２株を入れて、ほうれん草があとかたも
なくなるまで回します(◕т◕〃)❤
バニラエッセンスを少し入れて
香りづけします❤♬♫♬
③グラスに注いで太いストローを立てて
出来上がりです.:*･ﾟ♡★♡ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ
美味しく飲むには１杯にひと株までが
限界かも・・・
ちなみに私はフルーツスムージー
しか飲みません✿.｡ﾟ❤
■１把（わ）とは？
「１把（わ）」っていう単位があって、
下の写真が１株でこれを数株入れて袋で
売ってる状態が１把（わ）、数把を束ねて
まとめて売ってたりするとひと束って
呼んで区別してるみたいですけど、
スーパーへ行っても「ほうれん草１把」とか
じゃなくって「１袋」がふつうです❤♬♫♬
飲食店の厨房ではあんまりひと株とか
１把とかいう単位で使いませんし、
そういう言い方をする機会もないので、
ネットのレシピサイトぐらいでしか
使わないんじゃないでしょうか♬♫✿.｡ﾟ❤
■緑黄色野菜❤
「スムージーは栄養の吸収がいい」
なんてネット記事を見ますけど、
今回入れたほうれん草みたいな緑の葉野菜
をはじめ、かぼちゃや人参にはβカロテン
＝ビタミンＡが含まれてます(◕‿◕✿)❤
このビタミンＡはＣ（水溶性）と違って脂溶性、
つまり油に溶けるので家庭科で最初に
習ったほうれん草のバター炒めとかが
栄養を効率よく吸収する調理法です❤♬♥
ってことはスムージーに上のレシピ
みたいに生の葉野菜を入れても
美味しくなくなるだけで、
栄養的には緑黄色野菜の
いい摂（と）り方とは言えません:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･
カロリーだけじゃなくって栄養面も
考えるんなら、緑黄色野菜は油で
炒める加熱調理のほうがいいです✿.｡ﾟ❤
お通じをよくしたいなら
バナナやアボカドでいいと思います❤♬♥