土曜
7月からのスケジュール変更にまだビックリな話が残ってた😨
web予約が瞬殺で埋まっちゃう、日曜○IRのリトモスの開始時間が10分早くなってしまった😱😱😱
そうすると…
GGのエアロの後では今でさえギリギリでなのに、7月からは間に合わなくなる😭
エアロかリトモス、どちらかを選ばなきゃいけない⁉️
リトモスのweb予約が取れたらエアロは休む⁉️
う〜ん、悩むなぁ😖
そして…
6月で閉館する◯ジムB支店で上級エアロ60分を担当していた…
私の｢エアロの基本｣の先生とも言えるベテラン◎IRが、7月から金曜夜に⚫️ジムで中級エアロを担当することになった❣️
レッスンは21時台で、残業しても絶対に間に合う時間帯😊
でも…
今気に入ってる○IRのズンバ＆ベーシックエアロが同じ時間帯🌀
どちらか選ばないと行けない😅
どちらか隔週にする⁉️
それとも、ジムが遠いズンバ＆ベーシックエアロを時々にする⁉️
う〜ん、悩むなぁ😖
皆さんは、行きたいレッスン2本が同じ時間帯になったらどうしてる⁉️
🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
最近、気になった｢鳥｣の写真を2つ紹介するね💗
1つ目は、木曜ホームにて
｢あっ、鳥だ❣️」
ロッカーから出てきたところにあるマッサージ機😁
この写真、ヒヨコに見えない⁉️
2つ目は、今日のレッスン帰りに寄ったパン屋さんで
｢あっ、シマエナガだ❣️」
シマエナガて専用カレンダーができてるくらい、大人気の鳥なんだよね〜😉
パンが1こだけ残って買えてラッキー✌🏻
でも、食べるのもったいないね😆
🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
♬今日の1曲♬
YouTubeで見たK-POPヒット曲🎶
｢ABCD / Nayeon（ Twice）♪」
↑後半、間奏の後のサビからが凄〜く好き❤️
こんな風に踊れたらいいなぁて思った😜
🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
左足膝はもう痛みなく、風邪も鼻水少しまで回復❣️
今日はレッスン4本行けそう😄
1本目は、ベテラン◎IRのベーシックエアロ45分
私は◎IRのエアロビックを1番長く受けていて、約20年近くになる｢エアロの基本｣‼️
今日の前半＆後半
前半はシンプルな3ブロック、後半はやや難しくて強度も上がる1ブロック
前半と後半は繋げない☝🏻
今日は、前半で◎IRが印象的なことを言った😌
｢（歩いている時）肩甲骨でリズムを取ってください❣️」
えっ⁉️リズムて足や身体で取るんじゃないんだ😳
昔から、◎IRはよく手を振って歩くように言っていたけど…
その理由はこれだったって、今日分かったってわけ🤔
後半はいつもアレンジが面白い❤️
斜め後ろにバックマンボ、反対斜め前にチャチャチャ、クロスターン…
↑クロスウォークがクロスターンに変わった👌🏻
…クィック縦ステップタッチ、クィック縦ヒールジャック、片手を挙げてSニーアップしてターンして横向き、斜め後ろにバックマンボ…と続く
↑SニーアップがSニーアップしながらターンに変わった👍🏻
最後は反対斜め向きで終わり、最初の斜め向きに繋がるようにできてる👏🏻👏🏻👏🏻
◎IRのアレンジは、ユニークで多彩なパターンで、何十年と私を魅了する💖
7月から、⚫️ジム金曜夜に中級エアロが入ってめっちゃ嬉しいな❤️❤️❤️
ジム移動して、2本目は◯ジムB支店で◇IRのリトモス45分
今月末で◯ジムが閉館しちゃうと、◇IRのリトモスは他ジムではなかなか受ける機会が無い😥
｢リトモス79｣の3ヵ月目はオールバックナンバー
ウォームアップの｢Fame ♪」とか、セクシーダンスの｢Hush Hush ♪｣とか、知ってる曲が多かった👍🏻
好きな曲は3曲❤️
ヒップホップの曲🎧
｢Boss / Fifth Harmony ♪」
エアロダンスの曲🎧
｢Aplause / Lady Gaga ♪」
クールダウンの曲🎧
｢Vogue / Madonna ♪」
楽しい曲だと楽しく踊れるからいいねぇ😋
来週はいよいよ最終回😢
ジム移動して、3本目は今月で⚫️ジムを退職する◉IRの GROUP GROOVE 45分
web予約のキャンセル待ちで昨日やっと取れた❣️
（来週は取れなかった🌀）
◉IRが退職するのに伴い、◉IRが担当するレッスンはほとんどweb予約が満杯😳😳😳
そして、7月から土曜GROUP GROOVEもレッスンが無くなっちゃう😭
GROUP GROOVEはプレコリオのダンスなんだけど…
スタッフである◉IRが担当すると、有酸素運動の要素が強くなる👊🏻
だからかな、このレッスンの参加者の半分は男性🙋🏻♂️
GROUP GROOVE【APL24】の3回目
振りはどれもめっちゃシンプルで繰り返しも多く、初めてでもすぐにできる👍🏻
3曲やっては休憩を3セット❣️
ウォームアップ
ファーストダンス
パーティダンス 1
↑パーティダンスは今回ラテンだった🤨
ローダンス 1❤️
カーディオダンス 1
ローダンス 2❤️
↑ヒップホップに近いローダンス 1 & 2が1番好き❤️❤️❤️
カーディオダンス 2❤️
フィナーレ
クールダウン
↑カーディオダンス 2にはスクワットが山ほどあったけど、左足膝が痛くなかったから張り切ってやった💖
レッスン後、エアロでもお世話になった◉IRにお別れの挨拶😌
⚫️ジムに約7年間いたらしい🌀
7年間、ありがとう◉IR👋🏻
違う職場でも頑張ってね😉
休憩してジム移動し、4本目は4月から会員になった⬜︎ジムで、◆IR（男性）のヒップホップ45分
スタジオに入るとナイスな曲がかかっていた💕
｢Loving you / Jennifer Lopez ♪」
｢（振りを）間違ったら…
右眼に息を吹きかけちゃうよ〜❣️」
とか…
今回のダンスのBGMはJennifer Lopez の格好いい曲なのに…
いきなり｢天才バカボン♪」の曲をかけて、同じ振りを始めようとしたり…
（意外と｢天才バカボン♪」の歌がヒップホップに合うんだなぁ、これが…😁）
変なことばかり言ったりしたりして、参加者をいつも笑わせてる面白い◆IR🤣
まずは、簡単にストレッチ、アイソレーション
それから、先週に続く振り付けの練習☝🏻
先週は、わりと基本的なステップが多くて踊りやすかった✌🏻
今日は、先週の8✖️8の振り付けに8✖️2を追加❣️
クラブステップを4回やりながら右にずれて行き…
そこに4種類のアームスを付ける🫲🏻
↑ 手足一緒になると難し〜い😫
でも、何回か通しているうちにできるようになってきて…
ジェニファーロペスの曲がすっごくリズムに乗れるから、張り切って踊れて楽しかった❤️
そういえば…
今日は左足膝が全く痛くなかった🤩🤩🤩
この調子で、明日もレッスン4本行っちゃおう❣️
7月からのスケジュール変更にまだビックリな話が残ってた😨
web予約が瞬殺で埋まっちゃう、日曜○IRのリトモスの開始時間が10分早くなってしまった😱😱😱
そうすると…
GGのエアロの後では今でさえギリギリでなのに、7月からは間に合わなくなる😭
エアロかリトモス、どちらかを選ばなきゃいけない⁉️
リトモスのweb予約が取れたらエアロは休む⁉️
う〜ん、悩むなぁ😖
そして…
6月で閉館する◯ジムB支店で上級エアロ60分を担当していた…
私の｢エアロの基本｣の先生とも言えるベテラン◎IRが、7月から金曜夜に⚫️ジムで中級エアロを担当することになった❣️
レッスンは21時台で、残業しても絶対に間に合う時間帯😊
でも…
今気に入ってる○IRのズンバ＆ベーシックエアロが同じ時間帯🌀
どちらか選ばないと行けない😅
どちらか隔週にする⁉️
それとも、ジムが遠いズンバ＆ベーシックエアロを時々にする⁉️
う〜ん、悩むなぁ😖
皆さんは、行きたいレッスン2本が同じ時間帯になったらどうしてる⁉️
🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
最近、気になった｢鳥｣の写真を2つ紹介するね💗
1つ目は、木曜ホームにて
｢あっ、鳥だ❣️」
ロッカーから出てきたところにあるマッサージ機😁
この写真、ヒヨコに見えない⁉️
2つ目は、今日のレッスン帰りに寄ったパン屋さんで
｢あっ、シマエナガだ❣️」
シマエナガて専用カレンダーができてるくらい、大人気の鳥なんだよね〜😉
パンが1こだけ残って買えてラッキー✌🏻
でも、食べるのもったいないね😆
🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
♬今日の1曲♬
YouTubeで見たK-POPヒット曲🎶
｢ABCD / Nayeon（ Twice）♪」
↑後半、間奏の後のサビからが凄〜く好き❤️
こんな風に踊れたらいいなぁて思った😜
🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤
左足膝はもう痛みなく、風邪も鼻水少しまで回復❣️
今日はレッスン4本行けそう😄
1本目は、ベテラン◎IRのベーシックエアロ45分
私は◎IRのエアロビックを1番長く受けていて、約20年近くになる｢エアロの基本｣‼️
今日の前半＆後半
前半はシンプルな3ブロック、後半はやや難しくて強度も上がる1ブロック
前半と後半は繋げない☝🏻
今日は、前半で◎IRが印象的なことを言った😌
｢（歩いている時）肩甲骨でリズムを取ってください❣️」
えっ⁉️リズムて足や身体で取るんじゃないんだ😳
昔から、◎IRはよく手を振って歩くように言っていたけど…
その理由はこれだったって、今日分かったってわけ🤔
後半はいつもアレンジが面白い❤️
斜め後ろにバックマンボ、反対斜め前にチャチャチャ、クロスターン…
↑クロスウォークがクロスターンに変わった👌🏻
…クィック縦ステップタッチ、クィック縦ヒールジャック、片手を挙げてSニーアップしてターンして横向き、斜め後ろにバックマンボ…と続く
↑SニーアップがSニーアップしながらターンに変わった👍🏻
最後は反対斜め向きで終わり、最初の斜め向きに繋がるようにできてる👏🏻👏🏻👏🏻
◎IRのアレンジは、ユニークで多彩なパターンで、何十年と私を魅了する💖
7月から、⚫️ジム金曜夜に中級エアロが入ってめっちゃ嬉しいな❤️❤️❤️
ジム移動して、2本目は◯ジムB支店で◇IRのリトモス45分
今月末で◯ジムが閉館しちゃうと、◇IRのリトモスは他ジムではなかなか受ける機会が無い😥
｢リトモス79｣の3ヵ月目はオールバックナンバー
ウォームアップの｢Fame ♪」とか、セクシーダンスの｢Hush Hush ♪｣とか、知ってる曲が多かった👍🏻
好きな曲は3曲❤️
ヒップホップの曲🎧
｢Boss / Fifth Harmony ♪」
エアロダンスの曲🎧
｢Aplause / Lady Gaga ♪」
クールダウンの曲🎧
｢Vogue / Madonna ♪」
楽しい曲だと楽しく踊れるからいいねぇ😋
来週はいよいよ最終回😢
ジム移動して、3本目は今月で⚫️ジムを退職する◉IRの GROUP GROOVE 45分
web予約のキャンセル待ちで昨日やっと取れた❣️
（来週は取れなかった🌀）
◉IRが退職するのに伴い、◉IRが担当するレッスンはほとんどweb予約が満杯😳😳😳
そして、7月から土曜GROUP GROOVEもレッスンが無くなっちゃう😭
GROUP GROOVEはプレコリオのダンスなんだけど…
スタッフである◉IRが担当すると、有酸素運動の要素が強くなる👊🏻
だからかな、このレッスンの参加者の半分は男性🙋🏻♂️
GROUP GROOVE【APL24】の3回目
振りはどれもめっちゃシンプルで繰り返しも多く、初めてでもすぐにできる👍🏻
3曲やっては休憩を3セット❣️
ウォームアップ
ファーストダンス
パーティダンス 1
↑パーティダンスは今回ラテンだった🤨
ローダンス 1❤️
カーディオダンス 1
ローダンス 2❤️
↑ヒップホップに近いローダンス 1 & 2が1番好き❤️❤️❤️
カーディオダンス 2❤️
フィナーレ
クールダウン
↑カーディオダンス 2にはスクワットが山ほどあったけど、左足膝が痛くなかったから張り切ってやった💖
レッスン後、エアロでもお世話になった◉IRにお別れの挨拶😌
⚫️ジムに約7年間いたらしい🌀
7年間、ありがとう◉IR👋🏻
違う職場でも頑張ってね😉
休憩してジム移動し、4本目は4月から会員になった⬜︎ジムで、◆IR（男性）のヒップホップ45分
スタジオに入るとナイスな曲がかかっていた💕
｢Loving you / Jennifer Lopez ♪」
｢（振りを）間違ったら…
右眼に息を吹きかけちゃうよ〜❣️」
とか…
今回のダンスのBGMはJennifer Lopez の格好いい曲なのに…
いきなり｢天才バカボン♪」の曲をかけて、同じ振りを始めようとしたり…
（意外と｢天才バカボン♪」の歌がヒップホップに合うんだなぁ、これが…😁）
変なことばかり言ったりしたりして、参加者をいつも笑わせてる面白い◆IR🤣
まずは、簡単にストレッチ、アイソレーション
それから、先週に続く振り付けの練習☝🏻
先週は、わりと基本的なステップが多くて踊りやすかった✌🏻
今日は、先週の8✖️8の振り付けに8✖️2を追加❣️
クラブステップを4回やりながら右にずれて行き…
そこに4種類のアームスを付ける🫲🏻
↑ 手足一緒になると難し〜い😫
でも、何回か通しているうちにできるようになってきて…
ジェニファーロペスの曲がすっごくリズムに乗れるから、張り切って踊れて楽しかった❤️
そういえば…
今日は左足膝が全く痛くなかった🤩🤩🤩
この調子で、明日もレッスン4本行っちゃおう❣️