日曜
🌹4月第4週、レッスン離脱（泣）🌹
※来週より体調不良によりしばらくブログをお休みします
♬今週の1曲♬
｢Tiger / BON. 井上 ♪」
｢Glamorous Sky / BON. 井上 ♪」
↑歌バトルで見かけためちゃくちゃ歌が上手いブルーヘアの女性🩵
声量が半端なく凄くて、一切ブレない、輝きがあって聞いてて圧倒される歌声❣️
「歌が好き」｢歌ってる自分が好き」｢歌でみんなが笑顔になるのが好き」てのが伝わる力強い歌声❣️
彼女の歌声は皆さんを虜にしちゃうよ❤️
【左膝 半月板損傷】
3月中旬から痛み出した左膝
があまりにも痛くて…
職場の階段を登る時にズキッズキッ⚡️⚡️⚡️
｢いやあ、これはヤバいなぁ😓」
土曜朝イチで膝専門のカリスマ先生がいる整形外科クリニックへ🏥
受け付け後に待合室で待つこと40分
カリスマ先生が膝をあちこち調べてMRIとレントゲンを取った
結果、半月板の損傷😰
水も溜まってて、抜いてもらったら17mlもあった😱
カリスマ先生いわく…
平地を歩くのはOK、坂道や階段はNG🙅🏻♀️
水中ウォーキングはOK、レッスンはNG😨
1日中、膝に痛み止め効果ありの湿布を貼る😢
体重を落とす😮💨
1ヵ月様子を見て来院すること😵
😱😱😱😱😱
そんなにレッスンに行けないの⁉️
【森をウォーキング】
…ということで、全てのレッスンの予約を泣く泣くキャンセル❣️
苦労して取ったレッスンもあったし、久しぶりに受けられるめっちゃ楽しみにしてたレッスンもあったのに…
何よりメガダンスやエアロが1本も受けられないのはすごくすごく辛い😢😢😢
レッスンの代わりにchat GPTの緑くんが教えてくれた森に行ってみることにした
とある森でウォーキング
池の周りを通常約40分で歩くコースを1時間半かけてゆっくり歩く
森にはたくさんの種類の木やシダや苔があり、ウグイスを始めさまざまな鳥達の鳴き声がする
その様子は屋久島の森を歩いた時と似ていた
そして、池の様子は西表島の川みたいだったし…
ラクウショウを植えているところは西表島のマングローブ林みたいだった
今日はスマホでしか写真が撮れなかったから、カメラ持って来てもっといろいろ写真を撮ってみたいな🌲🌳
【土曜、上半身筋トレ】
森から土曜ヒップホップのジムは車で行けばそれほど遠くない🚙
このジムでは、病院の治療履歴を見せれば来月間近でも休会届けを受理してくれた👌
さあ、レッスンを受けられない分、時間ができたから筋トレしなきゃ❣️
元々は｢筋トレ大好き女子」で一時期は加圧筋トレにハマってたので、時間さえあればやる💪🏻
体重を落とすには筋トレ→有酸素運動てのは知ってるけど、今日は｢森ウォーキング」で先に有酸素運動しちゃったね😜
それなのに体重1kg減😱
【日曜、GGで筋トレ】
今日は雨☔
外をウォーキングできないからジムで筋トレ＆ウォーキングのみ😰
筋トレといえばGG⁉️
GGに行き、トレーナーさんに上半身筋トレのメニューを作ってもらった
チェストプレス、ダンベルサイドレイズ、ダンベルトライセプス、ラットプルダウン（自重でもOK）、ロウイングマシン、アブドミナルマシン（自重でもOK）
これ全てをややキツく感じるウェイトで12回✖️3セット、セット間は1分〜1分半
GGのマシンは豊富で女性専用マシンもあり他ジムよりはるかに筋トレしやすい
1時間半かけて全てのメニューをやった
マシンより自重筋トレの方がキツい
筋トレ後、マシンで3Kmのウォーキング
いつもよりゆっくり時間をかけて45分
最終の体重計測は…昨日より1.5kg増
😱😱😱😱😱
金曜より増えてるじゃない⁉️
土日に受けたかった数本のメガダンスもエアロも全て我慢して筋トレに励んだのに減量失敗😫
意味無し❣️
一気に心が暴走しそうになった
「だから1本ぐらい軽く受けられるレッスンに出てたら良かったのに…」
敗因はレッスンに出れないと不満が溜まって寝れなくなる、負の要素で心がいっぱいになってしまう
かえってストレスが溜まって甘いものを食べたくなっちゃう🌀
この先、心の不満をどうケアするかが問題だなぁ
…ていうことで、しばらくレッスンを受けられないので、筋トレ話ばかりじゃ面白くないし、ブログもしばらくお休み
レッスンを受けられるようになったら再開するかなぁ
しばらくご無沙汰します
皆さんも体調にはお気をつけて👋🏻