土曜〜日曜
ただいまNetflixで見ている韓流ドラマは【 Business Proposal （社内お見合い）】
元はWEB漫画のラブコメ💘
社長の政略結婚の相手がニセモノだったことから始まる、よくある話だけど…
脚本がよくできていて、演じてる俳優がみな上手で、笑えるところがいっぱいあって面白い😍
ラブコメて気軽に見れるからいいよね😄
会社て社長、部長、課長、係長、次長…て感じだっけ⁉️
★★★★★★★★★★★★
🎵週末の1曲🎵
【 Business Proposal （社内お見合い）】のオープニングテーマ🎧
｢Be mine / Woo Ji Hun ♪」
↑何を言ってるかよく分からない歌詞だけど、耳に残って忘れられない中毒性あり❣️
ドラマの中で何回も流れてくるから、頭の中を何度も回ってる🌀
★★★★★★★★★★★★
左足膝◯◯◯◯になって約2週間が経った😅
水曜のレッスンでちょっと張り切りすぎて、よくなりかけた左足がまた悪化しちゃった😰
日曜のレッスン後に整骨院にい行ったら、担当医から…
｢膝の骨がズレてますね🌀
寝てる時にズレやすいから、サポーターをして寝るといいです😌｣
て言われた😥
歳を取ると、骨にも問題が起きやすくなっちゃうんだろうね🤔
しばらくは｢自重（次長）モード｣で動かなきゃ😩😩😩
★★★★★★★★★★★★
〜土曜〜
午前中は私用
午後からレッスン2本
1本目は◎IRのベーシックエアロ45分
レッスン前、◎IRに左足の話をすると…
｢（足を痛めるなんて）珍しいですね😙」
て言われた😅
考えてみたら、エアロを始めて十数年経つけど、膝を痛めたなんて初めて🌀
今日の2ブロック
膝が痛いと思いっきりできないのは…
シャッセ、ロンデ、キックボールチェンジ🌀
小さく動くか、空中にいる時間を短くする｢自重（次長）モード｣😖
そっとしか動かないから｢ソフトエアロ｣だね😵
1ブロック目は…
後半、シャッセ、サイドタッチ、シャッセターン
↑シャッセは軽め、ターンは気持ちよくできた💕
前向きでキックBC、後ろ向きでキックBC、ピボットターン
↑キックBCは小さめね❣️
2ブロック目は…
クロス、アームス付きカールで伸びる、アームス付きSニーアップで伸びる
↑Sニーアップのアームスは片手で｢せつない感じ｣を出すのだそう🤭
バックシャッセ、ビハインド、アームス付きジャンプボックス…と続く
↑ジャンプボックスはソフトに（そっと小さめで）跳んだ
仕上げは2ブロックを通して
クールダウンの曲が私好み❤️
｢I wish / Joel Corry feat. Mabel♪」
初めての振り付けだと｢ソフトエアロ｣でも楽しかった😄
休憩して、2本目は同じスタジオで◉IRのオリジナルエアロ45分
レッスン前、◉IRにも左足の話をすると…
｢マヂか‼️ 自分の（エアロ）は（強度、難易度とも左足に）ちょうどいいと思うよ😙｣
だって😝
確かに中級程度な内容が皆さんに安心できるのか、スタジオは老若男女で満杯❣️
今日の3ブロック
まず、ベースを3ブロック繋げてからアレンジしていく👍🏻
アレンジでは…
1ブロック目は、Sニーアップですぐ後ろ向きになり、後ろ向きでVステップ、マンボ、横向きとなった👌🏻
2ブロック目は、ステップサイドタッチ✖️2、タッチカール、歩く…が、歩かずにシザーズ✖️2になった✌🏻
3ブロック目は、マンボ、チャチャチャ、サイドからタッチアップ…がタッチアップはリバースターンとなった🫰🏻
アレンジで思いっきりできなかったのは…
チャチャチャで横移動、前にツイスト、シザーズ、ロンデ、ジャンプボックスターン😵
サイドからタッチアップのリバースターンは普通にできたのは意外だった😁
途中、◉IRが
｢私、この曲が、好きなんだよねぇ〜❤️」
て言ってた曲が私も大好き❤️
｢Rebel Yell / Billy Idol ♪」
2本目も初めての振り付けで｢ソフトエアロ｣が楽しかった😍
〜日曜〜
今日のレッスンは、メガダンス、ヒップホップ、オリジナルエアロの3本
1本目は、日曜朝イチの定番、●IRのメガダンス45分
｢メガダンス66｣ 14回目
…といっても、先月はベースバージョン、今月はアレンジバージョン❣️
ウォームアップ、クールダウン以外は、全然振り付けが違う🌀
今月からアレンジバージョンの振りを覚えてるから、それだとまだ4回目😝
ディスコ、レゲトンは慣れてきた感じ😙
アラビアン（アラブラテン）はファイナルポーズをもっとキメたい👊🏻
ポップダンスは、先月シンプルすぎてモチベーションが下がる一方だったけど…
アレンジバージョンだとめちゃ難しくなってて、先月からこれを練習したかった😅
ヒップホップは、●IRのオリジナルな振り付けでまだ2回目で全部覚えきれてない😓
日曜しか練習できないから、がんばらなきゃね😙
ジム移動して、2本目は◇IRのヒップホップ60分
ヒップホップて膝でリズムを取るし、ダウンの動きが多くて膝への負担が大きい🌀
だから今月は2回休んだけど、そろそろ｢自重（次長）モード」でやってみよう😝
前半はストレッチ、アイソレーション、リズム取り
前半のストレッチから、まだやれない動き、痛みが出そうで恐々やる動きがいっぱい😫
後半は、まず｢ヒップホップの振り練習｣☝🏻
◇IRが
｢その動き方だとエクササイズになってしまうから…
（アップダウンの）リズムを入れてください❣️」
て言ってた👌🏻
でもまだダウンは左膝が痛みそうで、わずかしかできない😰
続けて今月の振り付けに入ったんだけど…
ダウンが取れないし、左足に重心を乗せて動けないし…
そうなると、平坦なリズムの動きで、まるでヒップホップにならなくて…
｢自重（次長）モード｣だと、ヒップホップはエアロみたいに楽しむのは難しいなと思った😓
3本目は、同じスタジオで■IRのオリジナルエアロ45分
■IRのエアロはアームスがたくさん付くエアロビックで…
アームスが付くと、左足のことを忘れて手の練習を夢中でできるから楽しい🤩
もちろん足は｢ソフトエアロ｣❣️
先週からの3ブロック
先週の振り付けに追加あり🫰🏻
1ブロック目は先週に同じ
途中、Vステップターンのアームスが前にグーパンチと胸にパー、そして手を入れ替える🖐🏻
↑なぜか、入れ替えたらそのまま前にパーしたくなり、なかなかうまくいかない🌀
2ブロック目も先週に同じ
先週より左足の調子よく、少しシャッセができるようになって嬉しかった😊
3ブロック目は先週より追加あり
斜め前に歩く、アームス付きケンケンで跳んでバックリフト、マンボ、斜め後ろにシャッセ…
↑バックリフトは膝やつま先を伸ばすこと❣️
↑左足が軸足の時はまだ跳ばないで、伸び上がるだけにしている🌀
サイドからアップ、クロス、ビハインド
ヒップシェイク（ツイスト）✖️4、ニーアップ✖️2
↑まだ足だけの追加で、アームスも入るかな⁉️
仕上げは3ブロックを通して
アームスがたくさん付くと、｢ソフトエアロ｣で更に面白いと分かった❤️❤️❤️
さあ、今から｢マッサージプール｣で筋肉ほぐさなきゃね❣️
ただいまNetflixで見ている韓流ドラマは【 Business Proposal （社内お見合い）】
元はWEB漫画のラブコメ💘
社長の政略結婚の相手がニセモノだったことから始まる、よくある話だけど…
脚本がよくできていて、演じてる俳優がみな上手で、笑えるところがいっぱいあって面白い😍
ラブコメて気軽に見れるからいいよね😄
会社て社長、部長、課長、係長、次長…て感じだっけ⁉️
★★★★★★★★★★★★
🎵週末の1曲🎵
【 Business Proposal （社内お見合い）】のオープニングテーマ🎧
｢Be mine / Woo Ji Hun ♪」
↑何を言ってるかよく分からない歌詞だけど、耳に残って忘れられない中毒性あり❣️
ドラマの中で何回も流れてくるから、頭の中を何度も回ってる🌀
★★★★★★★★★★★★
左足膝◯◯◯◯になって約2週間が経った😅
水曜のレッスンでちょっと張り切りすぎて、よくなりかけた左足がまた悪化しちゃった😰
日曜のレッスン後に整骨院にい行ったら、担当医から…
｢膝の骨がズレてますね🌀
寝てる時にズレやすいから、サポーターをして寝るといいです😌｣
て言われた😥
歳を取ると、骨にも問題が起きやすくなっちゃうんだろうね🤔
しばらくは｢自重（次長）モード｣で動かなきゃ😩😩😩
★★★★★★★★★★★★
〜土曜〜
午前中は私用
午後からレッスン2本
1本目は◎IRのベーシックエアロ45分
レッスン前、◎IRに左足の話をすると…
｢（足を痛めるなんて）珍しいですね😙」
て言われた😅
考えてみたら、エアロを始めて十数年経つけど、膝を痛めたなんて初めて🌀
今日の2ブロック
膝が痛いと思いっきりできないのは…
シャッセ、ロンデ、キックボールチェンジ🌀
小さく動くか、空中にいる時間を短くする｢自重（次長）モード｣😖
そっとしか動かないから｢ソフトエアロ｣だね😵
1ブロック目は…
後半、シャッセ、サイドタッチ、シャッセターン
↑シャッセは軽め、ターンは気持ちよくできた💕
前向きでキックBC、後ろ向きでキックBC、ピボットターン
↑キックBCは小さめね❣️
2ブロック目は…
クロス、アームス付きカールで伸びる、アームス付きSニーアップで伸びる
↑Sニーアップのアームスは片手で｢せつない感じ｣を出すのだそう🤭
バックシャッセ、ビハインド、アームス付きジャンプボックス…と続く
↑ジャンプボックスはソフトに（そっと小さめで）跳んだ
仕上げは2ブロックを通して
クールダウンの曲が私好み❤️
｢I wish / Joel Corry feat. Mabel♪」
初めての振り付けだと｢ソフトエアロ｣でも楽しかった😄
休憩して、2本目は同じスタジオで◉IRのオリジナルエアロ45分
レッスン前、◉IRにも左足の話をすると…
｢マヂか‼️ 自分の（エアロ）は（強度、難易度とも左足に）ちょうどいいと思うよ😙｣
だって😝
確かに中級程度な内容が皆さんに安心できるのか、スタジオは老若男女で満杯❣️
今日の3ブロック
まず、ベースを3ブロック繋げてからアレンジしていく👍🏻
アレンジでは…
1ブロック目は、Sニーアップですぐ後ろ向きになり、後ろ向きでVステップ、マンボ、横向きとなった👌🏻
2ブロック目は、ステップサイドタッチ✖️2、タッチカール、歩く…が、歩かずにシザーズ✖️2になった✌🏻
3ブロック目は、マンボ、チャチャチャ、サイドからタッチアップ…がタッチアップはリバースターンとなった🫰🏻
アレンジで思いっきりできなかったのは…
チャチャチャで横移動、前にツイスト、シザーズ、ロンデ、ジャンプボックスターン😵
サイドからタッチアップのリバースターンは普通にできたのは意外だった😁
途中、◉IRが
｢私、この曲が、好きなんだよねぇ〜❤️」
て言ってた曲が私も大好き❤️
｢Rebel Yell / Billy Idol ♪」
2本目も初めての振り付けで｢ソフトエアロ｣が楽しかった😍
〜日曜〜
今日のレッスンは、メガダンス、ヒップホップ、オリジナルエアロの3本
1本目は、日曜朝イチの定番、●IRのメガダンス45分
｢メガダンス66｣ 14回目
…といっても、先月はベースバージョン、今月はアレンジバージョン❣️
ウォームアップ、クールダウン以外は、全然振り付けが違う🌀
今月からアレンジバージョンの振りを覚えてるから、それだとまだ4回目😝
ディスコ、レゲトンは慣れてきた感じ😙
アラビアン（アラブラテン）はファイナルポーズをもっとキメたい👊🏻
ポップダンスは、先月シンプルすぎてモチベーションが下がる一方だったけど…
アレンジバージョンだとめちゃ難しくなってて、先月からこれを練習したかった😅
ヒップホップは、●IRのオリジナルな振り付けでまだ2回目で全部覚えきれてない😓
日曜しか練習できないから、がんばらなきゃね😙
ジム移動して、2本目は◇IRのヒップホップ60分
ヒップホップて膝でリズムを取るし、ダウンの動きが多くて膝への負担が大きい🌀
だから今月は2回休んだけど、そろそろ｢自重（次長）モード」でやってみよう😝
前半はストレッチ、アイソレーション、リズム取り
前半のストレッチから、まだやれない動き、痛みが出そうで恐々やる動きがいっぱい😫
後半は、まず｢ヒップホップの振り練習｣☝🏻
◇IRが
｢その動き方だとエクササイズになってしまうから…
（アップダウンの）リズムを入れてください❣️」
て言ってた👌🏻
でもまだダウンは左膝が痛みそうで、わずかしかできない😰
続けて今月の振り付けに入ったんだけど…
ダウンが取れないし、左足に重心を乗せて動けないし…
そうなると、平坦なリズムの動きで、まるでヒップホップにならなくて…
｢自重（次長）モード｣だと、ヒップホップはエアロみたいに楽しむのは難しいなと思った😓
3本目は、同じスタジオで■IRのオリジナルエアロ45分
■IRのエアロはアームスがたくさん付くエアロビックで…
アームスが付くと、左足のことを忘れて手の練習を夢中でできるから楽しい🤩
もちろん足は｢ソフトエアロ｣❣️
先週からの3ブロック
先週の振り付けに追加あり🫰🏻
1ブロック目は先週に同じ
途中、Vステップターンのアームスが前にグーパンチと胸にパー、そして手を入れ替える🖐🏻
↑なぜか、入れ替えたらそのまま前にパーしたくなり、なかなかうまくいかない🌀
2ブロック目も先週に同じ
先週より左足の調子よく、少しシャッセができるようになって嬉しかった😊
3ブロック目は先週より追加あり
斜め前に歩く、アームス付きケンケンで跳んでバックリフト、マンボ、斜め後ろにシャッセ…
↑バックリフトは膝やつま先を伸ばすこと❣️
↑左足が軸足の時はまだ跳ばないで、伸び上がるだけにしている🌀
サイドからアップ、クロス、ビハインド
ヒップシェイク（ツイスト）✖️4、ニーアップ✖️2
↑まだ足だけの追加で、アームスも入るかな⁉️
仕上げは3ブロックを通して
アームスがたくさん付くと、｢ソフトエアロ｣で更に面白いと分かった❤️❤️❤️
さあ、今から｢マッサージプール｣で筋肉ほぐさなきゃね❣️