月曜〜金曜
ただいま、左足膝◯◯◯◯で調子悪い🌀
土日、某ジムにある｢マッサージプール｣で筋肉を緩めること数時間🕰️
月曜、左足の調子がとてもよくなった😄
水のリハビリ効果てすごいね👏🏻👏🏻👏🏻
これから暑くなる季節だし、プールでリハビリ＆リフレッシュていいじゃない⁉️
でも…
私、フィットネス水着て1着しか持ってない🌀
｢マッサージプール｣に通いたかったら、もう1着は欲しい❣️
…てことで、ネットでフィットネス水着を購入💰
皆さんは、ジムのプールて利用することある⁉️
💦💦💦💦 💦💦💦💦 💦💦
🎵今週の1曲🎵
今週、TikTokから私向けによく流れてくるダンス動画の曲🎧
｢Return of the mack / Mark Morrison ♪｣
↑ヒップホップ好きにはぴったりの曲とダンス❤️
左足の調子が良かったら、踊りまくりたい‼️
💦💦💦💦 💦💦💦💦 💦💦
〜月曜〜
おおっ⁉️
今日は数週間ぶりに正座が痛くなく、楽にできる❣️
たったそれだけのことなのに、すごく嬉しい💗
残業後に行った整骨院の担当医からも…
｢左足、いい感じですね😊
（マッサージ）プールの効果ありです❣️」
てお墨付きをもらえて嬉しかった😍
左足の調子が良かったから、○IRのメガダンス45分へ
｢メガダンス66｣ 13回目
2ヵ月目の5月からスタイルアップのアレンジバージョンになり…
また最初から振り付けを覚え直しって感じ🌀
ディスコにはヒップホップでもよくやる｢チャールストン｣があったけど…
がっつりやるとヤバいから手抜きバージョン❣️
ヒップホップは日曜メガダンスの●IRのオリジナルバージョンとは違い…
こちらはアレンジバージョンで、また違っていて楽しかった💕
しかし…
ラテンポップでギャロップしたら、左足が…
おおっとヤバい❣️
危ない、危ない🥵
跳びはねたり、走ったりするのはまだ辞めとかなきゃ😫
レッスン後、しっかりストレッチもしなきゃね🙆🏻♀️
〜火曜〜
今日も左足の調子は良かったから…
4月から新しく会員になった⬜︎ジムへ
◆IRのDance Fit 45分
レッスン前、◆IRに左足の話とローインパクトのみで受ける話をした😝
◆IRは
｢しばらく姿を見なかったから、もしかしてどこかが…かなって思ってました😌｣
て言われた😙
ストレッチ、アイソレーション、リズム取りを簡単にしたあと…
3ブロックの◆IRオリジナルの振り付けを覚える👌🏻
これが…
結構、跳んだり、シャッセ、タッチカールジャンプ、ジャンプボックスなどあり…
21時台とは思えない、元気いっぱいのダンス❣️
それをローで踊ると、つまらない感じになってしまう🌀
2ブロック目の始めは、歌詞に合わせたようなアームスが8カウント付いていて…
そのアームスは、とても面白かった❤️
来週は、フォーメーションを入れるらしい💓
プレコリオ系ダンスには無い面白さがこのレッスンにはある❣️
ただ、◆IRのDance Fitはやっぱり足が元気になってからの方が楽しく踊れそう😜
〜水曜〜
今日は｢外仕事｣で歩き回っていて、まあまあな足の調子😆
めっちゃ受けたかったヒップホップ＆リトモスて、2本のweb予約を取ってたジムへGO‼️
1本目は◇IRのヒップホップ45分
ベテラン◇IRのオリジナルな振り付けは、強度はそれほどなく柔らかい感じの動きが多い👍🏻
このヒップホップなら左足に負担なくできるかも⁉️
ストレッチ、リズム取りを簡単にした後…
8✖️9か8✖️10ぐらいのずうっと繋がってる振り付けを覚える👌🏻
何度も最初から丁寧に教えてくれるから、3週目（3回目）に突然来ても結構覚えられる✌🏻
ラスト4カウントは｢アームスが3拍子｣｢足のステップが2拍子｣てなってて面白かった😘
そして、ダンスのBGMが私の大、大好きな曲❤️❤️❤️
｢No Angels / Justin Timberlake ♪」
2本目は、同じスタジオで◉IRのリトモス45分
｢リトモス79｣ 13回目
リトモスは先月から同じ振りだから、もう覚えてる…
そう言いたいとこだけど、フラメンコは久しぶりでちょっと忘れてた🌀
アームスがたくさんある、後半のラテンも慣れてきたからバッチリ❣️
そして、エアロダンスで思わず熱が入ってしまい…
ジャンプボックスを思いっきりやった瞬間、グキッてなって…
ヤバい😱😱😱
まだ、ローインパクトで動かなきゃいけなかったのに…😰😰😰
慌ててお風呂の水風呂でアイシングしたけど…
案の定、夜は膝がズキズキして寝れなくなってしまった😥
〜木曜〜
朝起きて、床に左足を着けるとズキッ⚡️⚡️⚡️
歩くのも痛くて左足を引きずることに…
あ〜あ、また元に戻ってしまった😭
嬉しくなって、張り切って動きすぎちゃまだダメってこと❣️
この日は｢外仕事｣で動き回らなきゃならなかったから、更に痛みは増して…
行く予定じゃなかった整骨院に電話して、夜診てもらうことにした😵
担当医から
｢また炎症が出てますねぇ😖」
て言われてガックリ😓
もちろん、ノーレッスン
〜金曜〜
まだ左足の調子悪くてジムには行けず🌀
ちょうどネットで買ったフィットネス水着が届いたからプールへ🩱
｢マッサージプール｣で筋肉ほぐしして終了❣️
明日までに少しでもよくなってるといいけどなぁ🥹
ただいま、左足膝◯◯◯◯で調子悪い🌀
土日、某ジムにある｢マッサージプール｣で筋肉を緩めること数時間🕰️
月曜、左足の調子がとてもよくなった😄
水のリハビリ効果てすごいね👏🏻👏🏻👏🏻
これから暑くなる季節だし、プールでリハビリ＆リフレッシュていいじゃない⁉️
でも…
私、フィットネス水着て1着しか持ってない🌀
｢マッサージプール｣に通いたかったら、もう1着は欲しい❣️
…てことで、ネットでフィットネス水着を購入💰
皆さんは、ジムのプールて利用することある⁉️
💦💦💦💦 💦💦💦💦 💦💦
🎵今週の1曲🎵
今週、TikTokから私向けによく流れてくるダンス動画の曲🎧
｢Return of the mack / Mark Morrison ♪｣
↑ヒップホップ好きにはぴったりの曲とダンス❤️
（ブログにYouTube動画貼り付けがやっと回復したね😜）
左足の調子が良かったら、踊りまくりたい‼️
💦💦💦💦 💦💦💦💦 💦💦
〜月曜〜
おおっ⁉️
今日は数週間ぶりに正座が痛くなく、楽にできる❣️
たったそれだけのことなのに、すごく嬉しい💗
残業後に行った整骨院の担当医からも…
｢左足、いい感じですね😊
（マッサージ）プールの効果ありです❣️」
てお墨付きをもらえて嬉しかった😍
左足の調子が良かったから、○IRのメガダンス45分へ
｢メガダンス66｣ 13回目
2ヵ月目の5月からスタイルアップのアレンジバージョンになり…
また最初から振り付けを覚え直しって感じ🌀
ディスコにはヒップホップでもよくやる｢チャールストン｣があったけど…
がっつりやるとヤバいから手抜きバージョン❣️
ヒップホップは日曜メガダンスの●IRのオリジナルバージョンとは違い…
こちらはアレンジバージョンで、また違っていて楽しかった💕
しかし…
ラテンポップでギャロップしたら、左足が…
おおっとヤバい❣️
危ない、危ない🥵
跳びはねたり、走ったりするのはまだ辞めとかなきゃ😫
レッスン後、しっかりストレッチもしなきゃね🙆🏻♀️
〜火曜〜
今日も左足の調子は良かったから…
4月から新しく会員になった⬜︎ジムへ
◆IRのDance Fit 45分
レッスン前、◆IRに左足の話とローインパクトのみで受ける話をした😝
◆IRは
｢しばらく姿を見なかったから、もしかしてどこかが…かなって思ってました😌｣
て言われた😙
ストレッチ、アイソレーション、リズム取りを簡単にしたあと…
3ブロックの◆IRオリジナルの振り付けを覚える👌🏻
これが…
結構、跳んだり、シャッセ、タッチカールジャンプ、ジャンプボックスなどあり…
21時台とは思えない、元気いっぱいのダンス❣️
それをローで踊ると、つまらない感じになってしまう🌀
2ブロック目の始めは、歌詞に合わせたようなアームスが8カウント付いていて…
そのアームスは、とても面白かった❤️
来週は、フォーメーションを入れるらしい💓
プレコリオ系ダンスには無い面白さがこのレッスンにはある❣️
ただ、◆IRのDance Fitはやっぱり足が元気になってからの方が楽しく踊れそう😜
〜水曜〜
今日は｢外仕事｣で歩き回っていて、まあまあな足の調子😆
めっちゃ受けたかったヒップホップ＆リトモスて、2本のweb予約を取ってたジムへGO‼️
1本目は◇IRのヒップホップ45分
ベテラン◇IRのオリジナルな振り付けは、強度はそれほどなく柔らかい感じの動きが多い👍🏻
このヒップホップなら左足に負担なくできるかも⁉️
ストレッチ、リズム取りを簡単にした後…
8✖️9か8✖️10ぐらいのずうっと繋がってる振り付けを覚える👌🏻
何度も最初から丁寧に教えてくれるから、3週目（3回目）に突然来ても結構覚えられる✌🏻
ラスト4カウントは｢アームスが3拍子｣｢足のステップが2拍子｣てなってて面白かった😘
そして、ダンスのBGMが私の大、大好きな曲❤️❤️❤️
｢No Angels / Justin Timberlake ♪」
2本目は、同じスタジオで◉IRのリトモス45分
｢リトモス79｣ 13回目
リトモスは先月から同じ振りだから、もう覚えてる…
そう言いたいとこだけど、フラメンコは久しぶりでちょっと忘れてた🌀
アームスがたくさんある、後半のラテンも慣れてきたからバッチリ❣️
そして、エアロダンスで思わず熱が入ってしまい…
ジャンプボックスを思いっきりやった瞬間、グキッてなって…
ヤバい😱😱😱
まだ、ローインパクトで動かなきゃいけなかったのに…😰😰😰
慌ててお風呂の水風呂でアイシングしたけど…
案の定、夜は膝がズキズキして寝れなくなってしまった😥
〜木曜〜
朝起きて、床に左足を着けるとズキッ⚡️⚡️⚡️
歩くのも痛くて左足を引きずることに…
あ〜あ、また元に戻ってしまった😭
嬉しくなって、張り切って動きすぎちゃまだダメってこと❣️
この日は｢外仕事｣で動き回らなきゃならなかったから、更に痛みは増して…
行く予定じゃなかった整骨院に電話して、夜診てもらうことにした😵
担当医から
｢また炎症が出てますねぇ😖」
て言われてガックリ😓
もちろん、ノーレッスン
〜金曜〜
まだ左足の調子悪くてジムには行けず🌀
ちょうどネットで買ったフィットネス水着が届いたからプールへ🩱
｢マッサージプール｣で筋肉ほぐしして終了❣️
明日までに少しでもよくなってるといいけどなぁ🥹