日曜
GW金曜から左足膝◯◯◯◯でリハビリ中❣️
今日は、3本のレッスン後、よく行くジムの｢マッサージプール｣に行った💦💦💦
人があまりいないから、ふくらはぎや太腿やお尻の筋肉にジャグジーをたくさん当てて…
｢マッサージプール」の横に広めの｢ジャグジー｣もあって、そこではのんびりリラックス😄
｢マッサージプール｣と｢ジャグジー｣の後、お風呂の水風呂でアイシングして…
おおっ‼️
正座しても痛くない‼️
階段の登り降りで左足が痛まなくなったし…
歩いていてずっと違和感があった左足に違和感がまるで無くなった🙆🏻♀️
2日連続の｢マッサージプール治療」が効けたんじゃない⁉️
作戦成功✨✨✨
多分、明日からはサポーターもテーピングも無しで、普通に生活できると思うな😁😁😁
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
🎵今日の1曲🎵
YouTubeで某音楽チャートを見ていて、気に入った曲🎧
｢Hearts on the run / Delta Goodrem ♪」
↑Deltaはオーストラリアの歌姫で、声量たっぷりに歌い上げる'80年代風の曲💖
一度聞いただけで気に入った❤️
明日から目覚まし曲にしようっと❣️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日のレッスンは、メガダンス、オリジナルエアロ、リトモスの3本
レッスン3本は10日ぶり🌀
エアロをやるのも10日ぶり🌀
1本目は、○IRのメガダンス45分
先週日曜は休んだから、2週間ぶり😖
｢メガダンス66｣12回目
昨日◎IRが、5月のメガダンスはスタイルアップのアレンジバージョンになったと話していたから…
○IRのメガダンスもどうアレンジバージョンになったのかを楽しみにしてきた💕
確かに…
ラテンポップは、昨日と同じく新しいバージョン👌🏻
アラブラテン（ラテンアラビック）も、昨日と同じく新しいバージョン👌🏻
そして、ディスコも昨日と同じく新しいバージョン👌🏻
ディスコで出てくる｢チャールストン｣は、踵を上げて足を内股にするからまだ左足ができない😓
昨日と違ったのは、ヒップホップ❣️
ヒップホップだけは、○IRのオリジナルバージョン❤️
首のアイソレーションやクラブステップが入ってて…
やり甲斐ある振り付けで、めっちゃ楽し〜い❤️❤️❤️
このヒップホップは、毎週踊りたいな😍
ジム移動して、2本目は◉IRのオリジナルエアロ45分
本当は1本前のヒップホップも受けたかったけど…
そうすると、レッスン3本連続になっちゃうから、さすがにまだそれは無理だなと断念😭
オリジナルエアロは、4月末はGWの旅で、そして先週も休んだから3週間ぶり😣
そして、左足の調子悪く10日ぶりのエアロだったから…
レッスン前、◉IRに左足の状態、まだあまり動けない事を話した😖
◉IRは現役のエアロビック選手でもあるから、怪我や故障の経験やリハビリの経験もある☝🏻
｢あまり無理しないようにね…」
て言ってくれた🙏🏻
今月の3ブロック
先週から新しい振り💖
2週目の今日は、もうだいぶアームスだらけになっていて、いい感じ😙
1ブロック目は…
スライド✖️4でスクェアを描いて回るやVステップターンに付いたアームスが楽しかった❤️
↑スクェアで回る時は、カウント2、4、6、8の時に方向を変えること❣️
2ブロック目は…
キックBCとシャッセは、左足を庇ってまだ恐る恐るやってる🌀
3ブロック目は…
斜め前に歩く、アームス付きケンケンでバックリフト、マンボ、斜め後ろにシャッセ…
↑ケンケンで跳ぶのは右足しかできず、左足はただのバックリフトにした😆
斜め後ろに歩く、アームス付きケンケンでバックリフト、マンボ、ターンで前向き
↑◉IRが｢バックリフトは膝を伸ばすように❣️｣て言ってたけど、今日は右足だけね😁
仕上げは、3ブロックを通して
やっぱりエアロビックの振り付けて面白いなぁ😊
今日はあまり動けなかったけど…
10日ぶりにエアロがやれたし、振りを全部覚えられたから良かった✌🏻
急いでジム移動して、3本目は◆IRのリトモス45分
web予約が秒殺で満員になる、大人気レッスン❣️
昨日｢マッサージプール｣で、何としても左足を良くしたかったのは…
珍しくこのレッスンの予約が取れ、絶対に受けたかったから👍🏻
◆IRは、手先や足先の細かい動かし方まで教えてくれるし…
ツッコミあり、絶妙なトークありで、いつも参加者を笑わせる楽しいリトモス❤️
今日、◆IRから言われたのは、展開する前に完成形をやってしまい…
｢◯◯さん（←私）‼️
まだ移動しない‼️」
て2回も言われちゃった😓
だって、今日のリトモスでは左足が全く痛まなかったから…
嬉しくてどんどん動きたくなっちゃうだもの😋
私、スタジオの後方にいたのに◆IRは見逃さないからね〜😜
今日、分かったのは…
セクシーダンスで、頭をダウンしてカウント6でアップする😄
ラテンで、後半に両手をずらしながら上げ下げするところは｢前川 清｣て言いながらやる🤭
ディスコで、最後にポーズでクラップしてる時は足のつま先まで伸ばす👣
エアロダンスで、後半のジャンプボックスが昨日より跳べるようになってた💗
クールダウンはレゲトンだからダウンで動く👌🏻
レッスン後、◆IRに左足の話をして…
｢左足が痛くなくて踊れたのが10日ぶりだったから…」
て◆IRに話すと…
｢ああ、だから（移動が早かったの）ね😙」
て◆IRも納得❣️
これで、明日からは普通にレッスン受けられそう😊
左足が回復傾向にあってホッとしたな🤗
GW金曜から左足膝◯◯◯◯でリハビリ中❣️
今日は、3本のレッスン後、よく行くジムの｢マッサージプール｣に行った💦💦💦
人があまりいないから、ふくらはぎや太腿やお尻の筋肉にジャグジーをたくさん当てて…
｢マッサージプール」の横に広めの｢ジャグジー｣もあって、そこではのんびりリラックス😄
｢マッサージプール｣と｢ジャグジー｣の後、お風呂の水風呂でアイシングして…
おおっ‼️
正座しても痛くない‼️
階段の登り降りで左足が痛まなくなったし…
歩いていてずっと違和感があった左足に違和感がまるで無くなった🙆🏻♀️
2日連続の｢マッサージプール治療」が効けたんじゃない⁉️
作戦成功✨✨✨
多分、明日からはサポーターもテーピングも無しで、普通に生活できると思うな😁😁😁
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
🎵今日の1曲🎵
YouTubeで某音楽チャートを見ていて、気に入った曲🎧
｢Hearts on the run / Delta Goodrem ♪」
↑Deltaはオーストラリアの歌姫で、声量たっぷりに歌い上げる'80年代風の曲💖
一度聞いただけで気に入った❤️
明日から目覚まし曲にしようっと❣️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日のレッスンは、メガダンス、オリジナルエアロ、リトモスの3本
レッスン3本は10日ぶり🌀
エアロをやるのも10日ぶり🌀
1本目は、○IRのメガダンス45分
先週日曜は休んだから、2週間ぶり😖
｢メガダンス66｣12回目
昨日◎IRが、5月のメガダンスはスタイルアップのアレンジバージョンになったと話していたから…
○IRのメガダンスもどうアレンジバージョンになったのかを楽しみにしてきた💕
確かに…
ラテンポップは、昨日と同じく新しいバージョン👌🏻
アラブラテン（ラテンアラビック）も、昨日と同じく新しいバージョン👌🏻
そして、ディスコも昨日と同じく新しいバージョン👌🏻
ディスコで出てくる｢チャールストン｣は、踵を上げて足を内股にするからまだ左足ができない😓
昨日と違ったのは、ヒップホップ❣️
ヒップホップだけは、○IRのオリジナルバージョン❤️
首のアイソレーションやクラブステップが入ってて…
やり甲斐ある振り付けで、めっちゃ楽し〜い❤️❤️❤️
このヒップホップは、毎週踊りたいな😍
ジム移動して、2本目は◉IRのオリジナルエアロ45分
本当は1本前のヒップホップも受けたかったけど…
そうすると、レッスン3本連続になっちゃうから、さすがにまだそれは無理だなと断念😭
オリジナルエアロは、4月末はGWの旅で、そして先週も休んだから3週間ぶり😣
そして、左足の調子悪く10日ぶりのエアロだったから…
レッスン前、◉IRに左足の状態、まだあまり動けない事を話した😖
◉IRは現役のエアロビック選手でもあるから、怪我や故障の経験やリハビリの経験もある☝🏻
｢あまり無理しないようにね…」
て言ってくれた🙏🏻
今月の3ブロック
先週から新しい振り💖
2週目の今日は、もうだいぶアームスだらけになっていて、いい感じ😙
1ブロック目は…
スライド✖️4でスクェアを描いて回るやVステップターンに付いたアームスが楽しかった❤️
↑スクェアで回る時は、カウント2、4、6、8の時に方向を変えること❣️
2ブロック目は…
キックBCとシャッセは、左足を庇ってまだ恐る恐るやってる🌀
3ブロック目は…
斜め前に歩く、アームス付きケンケンでバックリフト、マンボ、斜め後ろにシャッセ…
↑ケンケンで跳ぶのは右足しかできず、左足はただのバックリフトにした😆
斜め後ろに歩く、アームス付きケンケンでバックリフト、マンボ、ターンで前向き
↑◉IRが｢バックリフトは膝を伸ばすように❣️｣て言ってたけど、今日は右足だけね😁
仕上げは、3ブロックを通して
やっぱりエアロビックの振り付けて面白いなぁ😊
今日はあまり動けなかったけど…
10日ぶりにエアロがやれたし、振りを全部覚えられたから良かった✌🏻
急いでジム移動して、3本目は◆IRのリトモス45分
web予約が秒殺で満員になる、大人気レッスン❣️
昨日｢マッサージプール｣で、何としても左足を良くしたかったのは…
珍しくこのレッスンの予約が取れ、絶対に受けたかったから👍🏻
◆IRは、手先や足先の細かい動かし方まで教えてくれるし…
ツッコミあり、絶妙なトークありで、いつも参加者を笑わせる楽しいリトモス❤️
今日、◆IRから言われたのは、展開する前に完成形をやってしまい…
｢◯◯さん（←私）‼️
まだ移動しない‼️」
て2回も言われちゃった😓
だって、今日のリトモスでは左足が全く痛まなかったから…
嬉しくてどんどん動きたくなっちゃうだもの😋
私、スタジオの後方にいたのに◆IRは見逃さないからね〜😜
今日、分かったのは…
セクシーダンスで、頭をダウンしてカウント6でアップする😄
ラテンで、後半に両手をずらしながら上げ下げするところは｢前川 清｣て言いながらやる🤭
ディスコで、最後にポーズでクラップしてる時は足のつま先まで伸ばす👣
エアロダンスで、後半のジャンプボックスが昨日より跳べるようになってた💗
クールダウンはレゲトンだからダウンで動く👌🏻
レッスン後、◆IRに左足の話をして…
｢左足が痛くなくて踊れたのが10日ぶりだったから…」
て◆IRに話すと…
｢ああ、だから（移動が早かったの）ね😙」
て◆IRも納得❣️
これで、明日からは普通にレッスン受けられそう😊
左足が回復傾向にあってホッとしたな🤗