土曜〜日曜
左足がどうも調子悪い🌀
膝裏が痛くて正座できない😵
両足でスクワットはOKだけど…
左足に重心かけて右足を伸ばすのは痛くてできない😵💫
先月、パーソナルトレーナーからは、太腿の外側と膝裏の膝窩筋（しっかきん）をほぐすように言われてたけど…
激務＆レッスンによる寝不足、ストレッチ不足…
何よりも今月は外仕事が多かったから…
歩く時も違和感を感じるようになった👣
｢これはマズイなぁ、まさか膝周りの骨に異常がきてないかな⁉️」
不安になって、土曜朝イチでかかりつけのスポーツ整形外科へ🏥
レントゲンを取った後、担当医からの説明で…
｢骨に異常はありません😄
綺麗な骨です😙」
確かに感動するくらい綺麗な骨の写真🦴
お墨付きをもらっちゃった💖
…てことは、筋肉の痛みだからサポーターやテーピングをしよう❣️
そういえば、昨年の今頃は右手が腱鞘炎になったし…
毎年、4月はどこか異変が起きてる🥹
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
🎵週末の1曲🎵
FMラジオから流れてきた懐かしい'80年代のヒット曲🎶
｢Never Surrender / Corey Hart ♪」
｢車内カラオケ｣で一緒に歌ってみた🎤
コリー ハートて、私と同年代で今はイケオジだよ😘
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
…ということで、いつもの土日に比べたらレッスン少なめ🌀
〜土曜〜
午前中は病院、午後からレッスン3本🚙
ジャンプ、シャッセ、バッククロスなど跳ぶ動きは超控えめ😜
1本目は、◎IRのベーシックエアロ40分
月末土曜に行くことにしてるレッスン☝🏻
立ち位置はスタジオの1番後ろで、スタジオ全体の様子を見ながら受けるのが気に入ってる👍🏻
今日の3ブロック
（全て8✖️2）
シンプルだけど似たような動きがあって、あちこち迷いやすい振り
2ブロック目の入りに4カウントのアームスが付いたのが楽しい💕
途中、バックシャッセして開いて後ろ向きするけど…
最初、バックシャッセの開き方が反対後ろになっていて…
見かねた◎IRが後ろに来て、修正してくれたからよく分かった😃
左リードは後ろ向きスタートになった😝
1番後ろにいた私はIR状態❣️
誰も見なくても落ちついてできてよかった😄
◎IRのベーシックエアロて、振りにテーマがあって面白いな😍
2本目は、同じスタジオで◎IRのズンバ30分
30分だし、ズンバは強度が強い動きは無いから踊りやすい😙
木曜夜に受けた■IRズンバと同じ曲が何曲かあった😉
やっぱりヒップホップっぽい振り付けが1番楽しい❤️
ジム移動して、今月から会員になった⬜︎ジムで●IRのヒップホップ45分
土曜19時台だから、他レッスンを受けて、最後に⬜︎ジムに行けるから嬉しい😃
●IRのヒップホップには常連さんが多く、最近のジムでは珍しい若い人達（男性も）が前の方にずらっといる😙
今日は●IRと同じTシャツを着てる人が8人😳
まずは簡単にストレッチ、アイソレーションリズム取り
それから、先週やった振りの復習☝🏻
●IRの振りは速くて元気よい動きが多く、時々｢エアロみたい」と思うことがある🤔
最後に追加した8✖️2カウントもそう❣️
前にキックして跳ぶ、バックタッチで後ろ向き
前にキックして跳ぶ、バックタッチで前向き
前にキックして跳ぶ、バックタッチで後ろ向き
後ろクロスしたままターン、前向きでアームス付きダウンでポーズ
↑途中まで｢エアロ｣と同じだよねぇ😁
元気がよい振りだから若い人達が集まるのか…
若い人達が多いから元気がよい振りなのか…
どちらにしても、日曜GGの｢大人のヒップホップ｣とは違うテイストだから楽しかった❤️
〜日曜〜
ほんとは朝から旅に出るはずだった✈️
でも、先週日曜◆IRのメガダンスで…
◆IRがアレンジしたヒップホップの振りがやり甲斐があって、めっちゃ面白くて…
｢来週もこのヒップホップが踊りたい❣️」
と思って予定を変更😄
メガダンスを受けてから旅立つことにした👍🏻
そして、今日は…
｢メガダンス66」7回目
今回の新曲にロボットダンスみたいなのがあり、振り付けがあまりにも簡単すぎて…🌀
それがきっかけで、新曲へのモチベーションはダウン⤵️
今月はいつもよりメガダンスを受けてない😅
そうしたら…
◆IRはロボットダンスみたいな振りをアレンジしてくれた❤️
すごくやり甲斐ある振りになっていて…
｢これなら楽し〜い❤️」
一気にモチベーションがアップ⤴️
さすが◆IR、常連の気持ちを分かってる❣️
日曜のメガダンス、定番に復活❣️
◆IRのメガダンスだけは受け続けよう💖
来月GW後半には、◆IRのメガダンス有料イベント70分があり…
もちろん予約済み✨✨✨
めちゃくちゃ楽しみ😍😍😍
では、旅に行って来るね👋🏻
（明日、月曜祝日はノーレッスン）
左足がどうも調子悪い🌀
膝裏が痛くて正座できない😵
両足でスクワットはOKだけど…
左足に重心かけて右足を伸ばすのは痛くてできない😵💫
先月、パーソナルトレーナーからは、太腿の外側と膝裏の膝窩筋（しっかきん）をほぐすように言われてたけど…
激務＆レッスンによる寝不足、ストレッチ不足…
何よりも今月は外仕事が多かったから…
歩く時も違和感を感じるようになった👣
｢これはマズイなぁ、まさか膝周りの骨に異常がきてないかな⁉️」
不安になって、土曜朝イチでかかりつけのスポーツ整形外科へ🏥
レントゲンを取った後、担当医からの説明で…
｢骨に異常はありません😄
綺麗な骨です😙」
確かに感動するくらい綺麗な骨の写真🦴
お墨付きをもらっちゃった💖
…てことは、筋肉の痛みだからサポーターやテーピングをしよう❣️
そういえば、昨年の今頃は右手が腱鞘炎になったし…
毎年、4月はどこか異変が起きてる🥹
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
🎵週末の1曲🎵
FMラジオから流れてきた懐かしい'80年代のヒット曲🎶
｢Never Surrender / Corey Hart ♪」
｢車内カラオケ｣で一緒に歌ってみた🎤
コリー ハートて、私と同年代で今はイケオジだよ😘
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
…ということで、いつもの土日に比べたらレッスン少なめ🌀
〜土曜〜
午前中は病院、午後からレッスン3本🚙
ジャンプ、シャッセ、バッククロスなど跳ぶ動きは超控えめ😜
1本目は、◎IRのベーシックエアロ40分
月末土曜に行くことにしてるレッスン☝🏻
立ち位置はスタジオの1番後ろで、スタジオ全体の様子を見ながら受けるのが気に入ってる👍🏻
今日の3ブロック
（全て8✖️2）
シンプルだけど似たような動きがあって、あちこち迷いやすい振り
2ブロック目の入りに4カウントのアームスが付いたのが楽しい💕
途中、バックシャッセして開いて後ろ向きするけど…
最初、バックシャッセの開き方が反対後ろになっていて…
見かねた◎IRが後ろに来て、修正してくれたからよく分かった😃
左リードは後ろ向きスタートになった😝
1番後ろにいた私はIR状態❣️
誰も見なくても落ちついてできてよかった😄
◎IRのベーシックエアロて、振りにテーマがあって面白いな😍
2本目は、同じスタジオで◎IRのズンバ30分
30分だし、ズンバは強度が強い動きは無いから踊りやすい😙
木曜夜に受けた■IRズンバと同じ曲が何曲かあった😉
やっぱりヒップホップっぽい振り付けが1番楽しい❤️
ジム移動して、今月から会員になった⬜︎ジムで●IRのヒップホップ45分
土曜19時台だから、他レッスンを受けて、最後に⬜︎ジムに行けるから嬉しい😃
●IRのヒップホップには常連さんが多く、最近のジムでは珍しい若い人達（男性も）が前の方にずらっといる😙
今日は●IRと同じTシャツを着てる人が8人😳
まずは簡単にストレッチ、アイソレーションリズム取り
それから、先週やった振りの復習☝🏻
●IRの振りは速くて元気よい動きが多く、時々｢エアロみたい」と思うことがある🤔
最後に追加した8✖️2カウントもそう❣️
前にキックして跳ぶ、バックタッチで後ろ向き
前にキックして跳ぶ、バックタッチで前向き
前にキックして跳ぶ、バックタッチで後ろ向き
後ろクロスしたままターン、前向きでアームス付きダウンでポーズ
↑途中まで｢エアロ｣と同じだよねぇ😁
元気がよい振りだから若い人達が集まるのか…
若い人達が多いから元気がよい振りなのか…
どちらにしても、日曜GGの｢大人のヒップホップ｣とは違うテイストだから楽しかった❤️
〜日曜〜
ほんとは朝から旅に出るはずだった✈️
でも、先週日曜◆IRのメガダンスで…
◆IRがアレンジしたヒップホップの振りがやり甲斐があって、めっちゃ面白くて…
｢来週もこのヒップホップが踊りたい❣️」
と思って予定を変更😄
メガダンスを受けてから旅立つことにした👍🏻
そして、今日は…
｢メガダンス66」7回目
今回の新曲にロボットダンスみたいなのがあり、振り付けがあまりにも簡単すぎて…🌀
それがきっかけで、新曲へのモチベーションはダウン⤵️
今月はいつもよりメガダンスを受けてない😅
そうしたら…
◆IRはロボットダンスみたいな振りをアレンジしてくれた❤️
すごくやり甲斐ある振りになっていて…
｢これなら楽し〜い❤️」
一気にモチベーションがアップ⤴️
さすが◆IR、常連の気持ちを分かってる❣️
日曜のメガダンス、定番に復活❣️
◆IRのメガダンスだけは受け続けよう💖
来月GW後半には、◆IRのメガダンス有料イベント70分があり…
もちろん予約済み✨✨✨
めちゃくちゃ楽しみ😍😍😍
では、旅に行って来るね👋🏻
（明日、月曜祝日はノーレッスン）