月曜〜金曜
3月後半に入った🗓️
そろそろ各ジムの4月〜のスケジュールが出始める☝🏻
ここ数年、ジムからどんどんエアロが減っていき…
昨年4月、某ジムスケジュールから、大好きだったローハイのエアロビックがついに無くなってしまって大ショック😱😱😱
｢今度はどのエアロが無くなってしまうのだろう😖」
悲しい3〜4月の事が多かった😢
でも、今週金曜に見た◯ジムの某店舗スケジュールには嬉しい話があった❣️
金曜夜、ズンバ担当●IRがズンバの後に続けて担当しているベーシックエアロ💕
狭いスタジオから広いスタジオへ変わるという👌🏻
今まで定員が少なくてweb予約がすぐ満員になり…
↑ オーストラリアの5 Seconds of summer（5SOS） の新曲は、DJ Galantis とDJ David Guettaとのコラボで、空を抜けるような爽やかなダンスミュージック💗
やっぱり春はこんな爽やかな曲を聞きたいね😍
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
超激務週間を脱出❣️
今週は残業があまりなく、19時台のレッスンが受けられる❤️
〜月曜〜
19時台からリトモス、パンプ（バーベル）の2本
数ヶ月ぶりにバーベルエクササイズで筋トレした👊🏻
1本目は若手◉IRのリトモス40分
リトモス3ヵ月目、オールバックナンバー
◉IRの振りの説明が分かりにくくて、リードも今ひとつ、お手本をガン見しなきゃならない🌀
好きな曲は…
ウォームアップの曲
｢On the floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull ♪」
エアロダンスの曲
｢Because the night / Cascade ♪」
↑これはピッチアップしたカバー曲で、原曲は'70年代のロック❣️
｢Because the night / Pati Smith♪」
クールダウン（アラビアン）の曲
｢Here I am / Sertab Erener ♪」
今日の選曲は…
1、ウォームアップ
2、ラテン
3、ダンス
4、アラビアン
5、ラテン
6、エアロダンス
7、クールダウン（アラビアン）
アラビアンが2曲もあるなんて初めて❣️
ヒップホップが無かったのも珍しい❣️
2本目は、スタッフIRのパンプ40分
元々バーベルで筋トレするのは好きだったけど…
昨年春に右手の親指が腱鞘炎になり…
ダンベルもバーベルも持てなくて、自重で身体も支えられなくて、筋トレがずっとできなかった😱😱😱
半年以上が経ち、もう大丈夫になったから…
数ヶ月ぶりにバーベルで筋トレをやってみることにした😫
私、人と違って負荷のかけ方が真逆かもしれない🌀
下半身（ランジ、スクワットなど）の時はあまり負荷をかけない代わりに、フォームをきっちりチェックする👣
上半身（アームカール、ベンチプレスなど）の時は負荷多めで、自分を頑張らせる👊🏻
最後にマットを使って腹筋したけど…
腹筋がかなり弱ってるな😵
〜火曜〜
19時台のリトモス、ジム移動して｢期間限定 7回体験③｣ジムでDance Fit❣️
まずは、ベテラン○IRのリトモス45分
○IRはロンパン（パンタロン）姿が特徴で、ラテンの柔らかい動きが上手💖
オールバックナンバーで結構難しい振りが多かったけど…
周りの常連さん達はアームスまできっちり覚えてる😳😳😳
…てことは、○IRがずっとやってるナンバーなのかもしれないね🤔
ビート感を強く出さない、しなやかなヒップホップ❣️
他の曲も、他の担当IRとはまるで違うダンスになっちゃうんだねぇ😝
好きな曲は…
セクシーダンスの
｢Focus / Ariana Grande ♪」
アリアナの曲が好きなリトモス担当IRて多いんだね😙
クールダウンの曲
↑アリアナの曲が2曲あって嬉しかった❤️
今日の選曲は…
1、ウォームアップ
2、ラテン
3、ヒップホップ
4、ダンス
5、セクシーダンス
6、ジャズ？
7、ラテン
8、クールダウン
あらあ、エアロダンスが無いなんて珍しい😁😁😁
2本目は◆IRのDance Fit 45分
このレッスンは21時台だけど、結構な人数が参加してる😙
スタジオが広く、立ち位置が自由に選べるから伸び伸び踊れていい😄
まずは、簡単なストレッチとアイソレーション
それから振り付けに入る☝🏻
今月のDance FitのBGMは…
｢Sorry / Justhin Bieber ♪」
大好きなジャスティンビーバーの曲でテンションアップ⤴️
◆IRのオリジナルの振り付けは、ヒップホップとエアロビクスの要素がミックスされた8✖️8（8✖️4の2ブロック）💕
アームスもたくさんあるし、メリハリあるアップダウン❣️
強度も運動量もあって大満足❤️
これが、職場や家から近いジムだったらすぐに会員になるのに…
（家から約20Km、職場から約30Kmもある🌀）
〜水曜〜
19時台のヒップホップ、そしてリトモスの2本
1本目は□IRのヒップホップ45分
先月、このジムの姉妹店で火曜に60分レッスンを受けて気に入った👍🏻
しかし、このジムでは45分しかない🌀
ストレッチしたらすぐに振り付けに入る😵
振り覚えのBGMよりストレッチのBGMが好きだった❤️
｢Baby be mine / Michael Jackson ♪」
↑マイケルの曲を聞いてると、ストレッチがノリノリになっちゃいそう🤭
振りはジムのダンスレッスンにしては難易度ある8✖️8
8✖️8をすぐに覚えて繰り返し踊り…
アップダウンのリズムまで入れるとなると、結構必死にならなきゃ…
□IRのお手本はとても柔らかい感じで、しなやかなヒップホップ😙
難易度ある振りを覚えるのは楽しかった❤️
2本目は、同じスタジオで◎IRのリトモス45分
◎IRのバックナンバーには、よくセクシーダンスが入ってる❣️
そして、◎IRの口癖は
｢（セクシーポーズを）お家で使ってね💕」
みんな、本当に使ってるんだろうか⁉️
どんな時にどんなタイミングで⁉️
😁😁😁
好きな曲は…
ウォームアップの曲
「Gloria / Loura Branigan ♪」
ダンスの曲
｢Ain't your mama / Jennifer Lopez ♪」
↑これ、先週水曜も踊ったから、振りを覚えてる👍🏻
ヒップホップの曲
｢Medicine / Jennifer Lopez ♪」
↑日曜GGヒップホップのストレッチの最初の曲だぁ❣️
今日の選曲は…
1、ウォームアップ
2、レゲトン
3、ラテン
4、セクシーダンス
5、ダンス
6、ヒップホップ
7、エアロダンス
8、クールダウン
いろいろなダンスを万遍なく踊ったって感じ😊
〜木曜〜
1週間の仕事疲れは、何故か木曜に来る😓
今日はなんだか疲労が抜けなくて、退勤後、私用を済ませてホッとしたら…
スーパーの駐車場で爆睡💤💤💤
…今日はノーレッスン👎🏻
月曜のパンプの筋肉痛がまだ残ってたから、ちょうどよい休足日になるかもね👍🏻
回復力が遅いのは、やっぱり歳取った証拠だな🥺
〜金曜〜
午後、職場で年度末の片づけ📦
某場所を整理整頓して、リサイクル品とゴミに分けて…
そこに⬜︎チームのリーダーが来て一言😌
｢遅かったかぁ❣️
自分もここを整理しようと思って来たのに…
『◯◯マジック』に先を越されたあ❣️」
◯◯には私の名字が入り、⬜︎チームリーダーの言い方が面白くて笑っちゃった😆😆😆
退勤後、私用を済ませてレッスンへ🚙
●IRのズンバ30分
私は、ズンバというより、●IRのオリジナルダンスと思って受けている😙
レッスン前、ズンバの後に●IRが担当するベーシックエアロが、来月から広いスタジオになることのお知らせがあった☝🏻
●IRいわく
｢もともとズンバはエアロだったわけで、エアロの基本（姿勢や動き方など）ができてからダンスをやって欲しい…」
ほんとその通り❣️
立ち姿勢、ウォーキングやアップダウンなどの動き方など、まずエアロで身につけて、それからダンスで表現するとすごく踊りやすい✌🏻
私、●IRの考え方に100%賛成🙋🏻♀️❣️
考え方が合うIRのズンバ（オリジナルダンス）は、やっぱり踊りやすい❤️
曲は全部で7曲🎧
1、ウォームアップは定番の曲
2、3も定番の曲
4、5は曲が変わる（ここがズンバの曲⁉️）
6、定番の曲
7、クールダウンも定番
今日は5曲目の曲が気に入った❤️
そして、クールダウンも歌える曲でノリノリで終わる😜
今週平日はエアロ無し、ダンス系6本
3月後半に入った🗓️
そろそろ各ジムの4月〜のスケジュールが出始める☝🏻
ここ数年、ジムからどんどんエアロが減っていき…
昨年4月、某ジムスケジュールから、大好きだったローハイのエアロビックがついに無くなってしまって大ショック😱😱😱
｢今度はどのエアロが無くなってしまうのだろう😖」
悲しい3〜4月の事が多かった😢
でも、今週金曜に見た◯ジムの某店舗スケジュールには嬉しい話があった❣️
金曜夜、ズンバ担当●IRがズンバの後に続けて担当しているベーシックエアロ💕
狭いスタジオから広いスタジオへ変わるという👌🏻
今まで定員が少なくてweb予約がすぐ満員になり…
今まで受けられなかったのが、4月からは受けられそう😘
そして、◯ジムであってるグループ グルーヴ30分が45分へ💗
◯ジムのどの店舗もグループ グルーヴは、時間が増えたり広いスタジオになったり、拡大する傾向にある🤗
今週は嬉しい話でよかったぁ😍
さあ、他のジムはどうなるだろう⁉️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
♬今週の1曲♬
｢Lighter / Galantis ,David Guetta & 5 Seconds of summer ♪」
そして、◯ジムであってるグループ グルーヴ30分が45分へ💗
◯ジムのどの店舗もグループ グルーヴは、時間が増えたり広いスタジオになったり、拡大する傾向にある🤗
今週は嬉しい話でよかったぁ😍
さあ、他のジムはどうなるだろう⁉️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
♬今週の1曲♬
｢Lighter / Galantis ,David Guetta & 5 Seconds of summer ♪」
↑ オーストラリアの5 Seconds of summer（5SOS） の新曲は、DJ Galantis とDJ David Guettaとのコラボで、空を抜けるような爽やかなダンスミュージック💗
やっぱり春はこんな爽やかな曲を聞きたいね😍
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
超激務週間を脱出❣️
今週は残業があまりなく、19時台のレッスンが受けられる❤️
〜月曜〜
19時台からリトモス、パンプ（バーベル）の2本
数ヶ月ぶりにバーベルエクササイズで筋トレした👊🏻
1本目は若手◉IRのリトモス40分
リトモス3ヵ月目、オールバックナンバー
◉IRの振りの説明が分かりにくくて、リードも今ひとつ、お手本をガン見しなきゃならない🌀
好きな曲は…
ウォームアップの曲
｢On the floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull ♪」
エアロダンスの曲
｢Because the night / Cascade ♪」
↑これはピッチアップしたカバー曲で、原曲は'70年代のロック❣️
｢Because the night / Pati Smith♪」
クールダウン（アラビアン）の曲
｢Here I am / Sertab Erener ♪」
今日の選曲は…
1、ウォームアップ
2、ラテン
3、ダンス
4、アラビアン
5、ラテン
6、エアロダンス
7、クールダウン（アラビアン）
アラビアンが2曲もあるなんて初めて❣️
ヒップホップが無かったのも珍しい❣️
2本目は、スタッフIRのパンプ40分
元々バーベルで筋トレするのは好きだったけど…
昨年春に右手の親指が腱鞘炎になり…
ダンベルもバーベルも持てなくて、自重で身体も支えられなくて、筋トレがずっとできなかった😱😱😱
半年以上が経ち、もう大丈夫になったから…
数ヶ月ぶりにバーベルで筋トレをやってみることにした😫
私、人と違って負荷のかけ方が真逆かもしれない🌀
下半身（ランジ、スクワットなど）の時はあまり負荷をかけない代わりに、フォームをきっちりチェックする👣
上半身（アームカール、ベンチプレスなど）の時は負荷多めで、自分を頑張らせる👊🏻
最後にマットを使って腹筋したけど…
腹筋がかなり弱ってるな😵
〜火曜〜
19時台のリトモス、ジム移動して｢期間限定 7回体験③｣ジムでDance Fit❣️
まずは、ベテラン○IRのリトモス45分
○IRはロンパン（パンタロン）姿が特徴で、ラテンの柔らかい動きが上手💖
オールバックナンバーで結構難しい振りが多かったけど…
周りの常連さん達はアームスまできっちり覚えてる😳😳😳
…てことは、○IRがずっとやってるナンバーなのかもしれないね🤔
ビート感を強く出さない、しなやかなヒップホップ❣️
他の曲も、他の担当IRとはまるで違うダンスになっちゃうんだねぇ😝
好きな曲は…
セクシーダンスの
｢Focus / Ariana Grande ♪」
アリアナの曲が好きなリトモス担当IRて多いんだね😙
クールダウンの曲
｢7 Rings / Ariana Grande ♪」
↑アリアナの曲が2曲あって嬉しかった❤️
今日の選曲は…
1、ウォームアップ
2、ラテン
3、ヒップホップ
4、ダンス
5、セクシーダンス
6、ジャズ？
7、ラテン
8、クールダウン
あらあ、エアロダンスが無いなんて珍しい😁😁😁
2本目は◆IRのDance Fit 45分
このレッスンは21時台だけど、結構な人数が参加してる😙
スタジオが広く、立ち位置が自由に選べるから伸び伸び踊れていい😄
まずは、簡単なストレッチとアイソレーション
それから振り付けに入る☝🏻
今月のDance FitのBGMは…
｢Sorry / Justhin Bieber ♪」
大好きなジャスティンビーバーの曲でテンションアップ⤴️
◆IRのオリジナルの振り付けは、ヒップホップとエアロビクスの要素がミックスされた8✖️8（8✖️4の2ブロック）💕
アームスもたくさんあるし、メリハリあるアップダウン❣️
強度も運動量もあって大満足❤️
これが、職場や家から近いジムだったらすぐに会員になるのに…
（家から約20Km、職場から約30Kmもある🌀）
〜水曜〜
19時台のヒップホップ、そしてリトモスの2本
1本目は□IRのヒップホップ45分
先月、このジムの姉妹店で火曜に60分レッスンを受けて気に入った👍🏻
しかし、このジムでは45分しかない🌀
ストレッチしたらすぐに振り付けに入る😵
振り覚えのBGMよりストレッチのBGMが好きだった❤️
｢Baby be mine / Michael Jackson ♪」
↑マイケルの曲を聞いてると、ストレッチがノリノリになっちゃいそう🤭
振りはジムのダンスレッスンにしては難易度ある8✖️8
8✖️8をすぐに覚えて繰り返し踊り…
アップダウンのリズムまで入れるとなると、結構必死にならなきゃ…
□IRのお手本はとても柔らかい感じで、しなやかなヒップホップ😙
難易度ある振りを覚えるのは楽しかった❤️
2本目は、同じスタジオで◎IRのリトモス45分
◎IRのバックナンバーには、よくセクシーダンスが入ってる❣️
そして、◎IRの口癖は
｢（セクシーポーズを）お家で使ってね💕」
みんな、本当に使ってるんだろうか⁉️
どんな時にどんなタイミングで⁉️
😁😁😁
好きな曲は…
ウォームアップの曲
「Gloria / Loura Branigan ♪」
ダンスの曲
｢Ain't your mama / Jennifer Lopez ♪」
↑これ、先週水曜も踊ったから、振りを覚えてる👍🏻
ヒップホップの曲
｢Medicine / Jennifer Lopez ♪」
↑日曜GGヒップホップのストレッチの最初の曲だぁ❣️
今日の選曲は…
1、ウォームアップ
2、レゲトン
3、ラテン
4、セクシーダンス
5、ダンス
6、ヒップホップ
7、エアロダンス
8、クールダウン
いろいろなダンスを万遍なく踊ったって感じ😊
〜木曜〜
1週間の仕事疲れは、何故か木曜に来る😓
今日はなんだか疲労が抜けなくて、退勤後、私用を済ませてホッとしたら…
スーパーの駐車場で爆睡💤💤💤
…今日はノーレッスン👎🏻
月曜のパンプの筋肉痛がまだ残ってたから、ちょうどよい休足日になるかもね👍🏻
回復力が遅いのは、やっぱり歳取った証拠だな🥺
〜金曜〜
午後、職場で年度末の片づけ📦
某場所を整理整頓して、リサイクル品とゴミに分けて…
そこに⬜︎チームのリーダーが来て一言😌
｢遅かったかぁ❣️
自分もここを整理しようと思って来たのに…
『◯◯マジック』に先を越されたあ❣️」
◯◯には私の名字が入り、⬜︎チームリーダーの言い方が面白くて笑っちゃった😆😆😆
退勤後、私用を済ませてレッスンへ🚙
●IRのズンバ30分
私は、ズンバというより、●IRのオリジナルダンスと思って受けている😙
レッスン前、ズンバの後に●IRが担当するベーシックエアロが、来月から広いスタジオになることのお知らせがあった☝🏻
●IRいわく
｢もともとズンバはエアロだったわけで、エアロの基本（姿勢や動き方など）ができてからダンスをやって欲しい…」
ほんとその通り❣️
立ち姿勢、ウォーキングやアップダウンなどの動き方など、まずエアロで身につけて、それからダンスで表現するとすごく踊りやすい✌🏻
私、●IRの考え方に100%賛成🙋🏻♀️❣️
考え方が合うIRのズンバ（オリジナルダンス）は、やっぱり踊りやすい❤️
曲は全部で7曲🎧
1、ウォームアップは定番の曲
2、3も定番の曲
4、5は曲が変わる（ここがズンバの曲⁉️）
6、定番の曲
7、クールダウンも定番
今日は5曲目の曲が気に入った❤️
そして、クールダウンも歌える曲でノリノリで終わる😜
今週平日はエアロ無し、ダンス系6本
久しぶりのパンプが楽しかった❤️
回復に時間かかるから、またレッスン受けるとしても週1回が限度だけどね😆