土曜
平日は仕事、休日はレッスンで忙しい私は、ネット通販で買い物をすることがよくある🛍️
今持ってるモスグリーンのカードケースが古くなってきたから…
新しいものを探すことにした👀
あった、あった❣️
薄手でコンパクトで、機能的にもなかなかいい感じ❣️
キャッシュレス時代にぴったりじゃない⁉️
これ、買おうっと😄
皆さんは、ネット通販で何か買ったりする⁉️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
♫今日の1曲♫
今日、最後に行ったジムの館内BGMがここのところ無くて…
ロッカーやお風呂場が｢し〜ん｣としていて寂しかった🥲
｢経費削減で、ついに音楽までカットされちゃったのかな⁉️」
何だか侘しい話😩
そしたら、今日ひさびさにBGMが復活❣️
いやあ、ホッとした😊
…で、シャワーに向かう時、大好きなThe Weekndの曲がかかってて嬉しかった❤️
｢I feel it coming / The Weeknd feat. Daft Punk ♪」
↑この曲、リトモスのクールダウンにして欲しいな😌
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日のレッスンは、オリジナルエアロ、リトモス、グループグルーヴ、ズンバの4本
1本目は、◉IRのオリジナルエアロ45分
web予約が要らないジムなので、立ち位置を自由に決められるのが嬉しい☺️
今日の3ブロック
エアロに慣れてるかどうかって、3/4（270度）ターンした時にどちらの面を向くか分かるかどうかじゃない⁉️
3/4ターンは考えて動くんじゃなくて｢身体が勝手に動いて教えてくれる｣もの😙
担当IRの動きのパターンが分かっていれば予測もできる✌🏻
1ブロック目は…
タンタタ✖️2でシックスマンボ、ニーボックスで3/4ターンして横向き…
↑やっぱり3/4ターンで方向を迷うか、迷わないかができるかどうかの分かれ道❣️
…後ろ向きでサイドリフトで伸びる、前クロス、ビハインド
↑サイドリフトで伸びるのが楽しい💕
左リードは後ろ向きスタート
2ブロック目は…
…横向きでステップニーアップ、6カウントのアームス付きでトライアングルニーアップ✖️2
↑◉IRがやってるアームスのお手本がよく見えなかったから、エアロビックでよくやるパターンでアームス（横、上、上、横、上、上）を付けた✌🏻
↑レッスン後、◉IRに｢アームスは適当に付けときました❣️」て言ったら、◉IRは｢いいよ、それで」だって😝
3ブロック目は…
タタンでオープン、シックスマンボで横向き
ホールドでオープン、オープンに踏む、クィックヒールタッチ✖️2、マンボ…と続く
↑ホールドが入ると、リズムが取りにくくなるよね😅
仕上げは3ブロックを通して
◉IRはベースを作ったら、パーツ練習とかせず、すぐにアレンジ展開しちゃう🌀
途中で◉IRが｢ウ〜ララ、リ〜ララ♬」て、不思議なリズムを口ずさむのも聞き逃さないようにしなきゃね❣️
ジム移動して、2本目は◎IRのリトモス45分
ここもweb予約は無し❣️
リトモス3ヵ月目、オールバックナンバー
◎IRは結構な｢天然さん｣で、それを見るのも楽しい😀
セクシーダンスでは、ラストポーズを堂々とやった後…
｢あっ、違ってた❣️
こっちやった😅｣
て慌ててポーズを変える◎IRに笑っちゃった🤣🤣🤣
そしてレゲトンでは、ラストポーズのタイミングを間違えて…
前代未聞の曲の途中からやり直し❣️
これまた笑っちゃった😆😆😆
好きだった曲は…
セクシーダンスの曲
｢One last time / Ariana Grande ♪」
フェムの曲
｢Girl gone wild / Madonna ♪」
↑この曲は初めて踊った😄
エアロダンスの曲
｢We can't stop / Miley Cyrus ♪」
今日の選曲は…
1、ウォームアップ
2、セクシーダンス
3、ラテン
4、レゲトン
5、フェム
6、ラテン
7、エアロダンス
8、クールダウン
あらら、今日はヒップホップが無かった😢
レッスンが45分しかないとこうなっちゃうから…
リトモス60分をどこかのジムで作って欲しいな😜
ジム移動して、3本目は■IRのグループグルーヴ45分
こちらはweb予約ありで、前列以外はわりと空いてるから…
私はいつも決まった番号にしてる😝
先月最終週から新曲【JAL24】
でも、振りはプレコリオ系ダンスの中で1番簡単😉
先週休んだけどきっと大丈夫👌🏻
簡単なパートを3〜4回はリピートするから…
振りを覚えていなくても、リピートするうちにすぐに踊れるようになる✌🏻
今日の選曲は先々週に全く同じ
1、ウォームアップ
2、ファーストダンス
3、パーティダンス 1️⃣
4、ローダンス1️⃣
5、カーディオダンス1️⃣
6、ローダンス2️⃣
7、パーティダンス2️⃣
8、フィナーレ
9、クールダウン
最初の2〜3曲目は軽め
ローダンスとフィナーレはダンス要素が多め🤭
カーディオダンスとパーティダンスは有酸素運動が多め🫣
ダンスが好きな人（私）はローダンスを張り切っちゃう❣️
有酸素運動で飛び跳ねたい人はカーディオダンスを張り切っちゃう❣️
カーディオダンスは跳ぶ動きが多く、ジャンピングスクワットが楽しかった❤️
ただし息が上がりそうになった🤪
グループグルーヴは今日1番汗だくになった💦💦💦
4本目は、同じスタジオで■IRのズンバ45分
このレッスンは、一度キャンセル待ちで後ろの端で受けたことがあるけど、その時は振りがよく見えなかった🌀
今日はweb予約でバッチリ前の方👌🏻
ズンバて｢ラテン系ダンス｣とずっと思ってたけど…
いろいろな担当IRのズンバを受けてみると、実に十人十色で担当IRによって全く違う🌀
｢ラテン系ダンス｣というより、｢担当IRのオリジナルダンス｣と
言った方が合ってるんじゃない⁉️
ウォーミングアップは…
｢あっ❣️アリアナの曲だ❣️」
｢Break free / Ariana Grande ♪」
↑今日、2曲もアリアナの曲がかかってめっちゃ嬉し〜い❤️
ウォーミングアップは、エアロ要素ありでとても踊りやすかった💕
そして、■IRはとても元気よく動き…
■IRのズンバの振り付けは、エアロとダンスのミックスみたいな感じですご〜く踊りやすかった❤️
強度も難易度も運動量もこれだったら、平日夜でも受けれそう😙
次回、■IRのズンバを平日夜に受けてみよう❣️
…てことで、今日はバラエティな4本を受けれて楽しかった❤️❤️❤️
平日は仕事、休日はレッスンで忙しい私は、ネット通販で買い物をすることがよくある🛍️
今持ってるモスグリーンのカードケースが古くなってきたから…
新しいものを探すことにした👀
あった、あった❣️
薄手でコンパクトで、機能的にもなかなかいい感じ❣️
キャッシュレス時代にぴったりじゃない⁉️
これ、買おうっと😄
皆さんは、ネット通販で何か買ったりする⁉️
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
♫今日の1曲♫
今日、最後に行ったジムの館内BGMがここのところ無くて…
ロッカーやお風呂場が｢し〜ん｣としていて寂しかった🥲
｢経費削減で、ついに音楽までカットされちゃったのかな⁉️」
何だか侘しい話😩
そしたら、今日ひさびさにBGMが復活❣️
いやあ、ホッとした😊
…で、シャワーに向かう時、大好きなThe Weekndの曲がかかってて嬉しかった❤️
｢I feel it coming / The Weeknd feat. Daft Punk ♪」
↑この曲、リトモスのクールダウンにして欲しいな😌
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日のレッスンは、オリジナルエアロ、リトモス、グループグルーヴ、ズンバの4本
1本目は、◉IRのオリジナルエアロ45分
web予約が要らないジムなので、立ち位置を自由に決められるのが嬉しい☺️
今日の3ブロック
エアロに慣れてるかどうかって、3/4（270度）ターンした時にどちらの面を向くか分かるかどうかじゃない⁉️
3/4ターンは考えて動くんじゃなくて｢身体が勝手に動いて教えてくれる｣もの😙
担当IRの動きのパターンが分かっていれば予測もできる✌🏻
1ブロック目は…
タンタタ✖️2でシックスマンボ、ニーボックスで3/4ターンして横向き…
↑やっぱり3/4ターンで方向を迷うか、迷わないかができるかどうかの分かれ道❣️
…後ろ向きでサイドリフトで伸びる、前クロス、ビハインド
↑サイドリフトで伸びるのが楽しい💕
左リードは後ろ向きスタート
2ブロック目は…
…横向きでステップニーアップ、6カウントのアームス付きでトライアングルニーアップ✖️2
↑◉IRがやってるアームスのお手本がよく見えなかったから、エアロビックでよくやるパターンでアームス（横、上、上、横、上、上）を付けた✌🏻
↑レッスン後、◉IRに｢アームスは適当に付けときました❣️」て言ったら、◉IRは｢いいよ、それで」だって😝
3ブロック目は…
タタンでオープン、シックスマンボで横向き
ホールドでオープン、オープンに踏む、クィックヒールタッチ✖️2、マンボ…と続く
↑ホールドが入ると、リズムが取りにくくなるよね😅
仕上げは3ブロックを通して
◉IRはベースを作ったら、パーツ練習とかせず、すぐにアレンジ展開しちゃう🌀
途中で◉IRが｢ウ〜ララ、リ〜ララ♬」て、不思議なリズムを口ずさむのも聞き逃さないようにしなきゃね❣️
ジム移動して、2本目は◎IRのリトモス45分
ここもweb予約は無し❣️
リトモス3ヵ月目、オールバックナンバー
◎IRは結構な｢天然さん｣で、それを見るのも楽しい😀
セクシーダンスでは、ラストポーズを堂々とやった後…
｢あっ、違ってた❣️
こっちやった😅｣
て慌ててポーズを変える◎IRに笑っちゃった🤣🤣🤣
そしてレゲトンでは、ラストポーズのタイミングを間違えて…
前代未聞の曲の途中からやり直し❣️
これまた笑っちゃった😆😆😆
好きだった曲は…
セクシーダンスの曲
｢One last time / Ariana Grande ♪」
フェムの曲
｢Girl gone wild / Madonna ♪」
↑この曲は初めて踊った😄
エアロダンスの曲
｢We can't stop / Miley Cyrus ♪」
今日の選曲は…
1、ウォームアップ
2、セクシーダンス
3、ラテン
4、レゲトン
5、フェム
6、ラテン
7、エアロダンス
8、クールダウン
あらら、今日はヒップホップが無かった😢
レッスンが45分しかないとこうなっちゃうから…
リトモス60分をどこかのジムで作って欲しいな😜
ジム移動して、3本目は■IRのグループグルーヴ45分
こちらはweb予約ありで、前列以外はわりと空いてるから…
私はいつも決まった番号にしてる😝
先月最終週から新曲【JAL24】
でも、振りはプレコリオ系ダンスの中で1番簡単😉
先週休んだけどきっと大丈夫👌🏻
簡単なパートを3〜4回はリピートするから…
振りを覚えていなくても、リピートするうちにすぐに踊れるようになる✌🏻
今日の選曲は先々週に全く同じ
1、ウォームアップ
2、ファーストダンス
3、パーティダンス 1️⃣
4、ローダンス1️⃣
5、カーディオダンス1️⃣
6、ローダンス2️⃣
7、パーティダンス2️⃣
8、フィナーレ
9、クールダウン
最初の2〜3曲目は軽め
ローダンスとフィナーレはダンス要素が多め🤭
カーディオダンスとパーティダンスは有酸素運動が多め🫣
ダンスが好きな人（私）はローダンスを張り切っちゃう❣️
有酸素運動で飛び跳ねたい人はカーディオダンスを張り切っちゃう❣️
カーディオダンスは跳ぶ動きが多く、ジャンピングスクワットが楽しかった❤️
ただし息が上がりそうになった🤪
グループグルーヴは今日1番汗だくになった💦💦💦
4本目は、同じスタジオで■IRのズンバ45分
このレッスンは、一度キャンセル待ちで後ろの端で受けたことがあるけど、その時は振りがよく見えなかった🌀
今日はweb予約でバッチリ前の方👌🏻
ズンバて｢ラテン系ダンス｣とずっと思ってたけど…
いろいろな担当IRのズンバを受けてみると、実に十人十色で担当IRによって全く違う🌀
｢ラテン系ダンス｣というより、｢担当IRのオリジナルダンス｣と
言った方が合ってるんじゃない⁉️
ウォーミングアップは…
｢あっ❣️アリアナの曲だ❣️」
｢Break free / Ariana Grande ♪」
↑今日、2曲もアリアナの曲がかかってめっちゃ嬉し〜い❤️
ウォーミングアップは、エアロ要素ありでとても踊りやすかった💕
そして、■IRはとても元気よく動き…
■IRのズンバの振り付けは、エアロとダンスのミックスみたいな感じですご〜く踊りやすかった❤️
強度も難易度も運動量もこれだったら、平日夜でも受けれそう😙
次回、■IRのズンバを平日夜に受けてみよう❣️
…てことで、今日はバラエティな4本を受けれて楽しかった❤️❤️❤️