まだ夕方ですが、早速午前中のトレーニングの筋肉痛が…
でもこんなに早く筋肉痛がきてくれてちょっと嬉しかったり💪✨✨
先週に比べて体重も1〜2kgは落ちているので、今日は体感的に体がけっこう軽かったです🏃♂️
（と言っても全盛期に比べるとまだ5kgほど重い…）
やはり筋肉量を増やしつつ体重を増やすとなると多少は時間はかかりますが、いい感じで最近は食生活も整ってきてます。
1日3食、特に朝食もしっかりタンパク質をとるように数日前もレーズン入りのスクランブルエッグを。
デルタインターナショナルさんのロカボナッツをはじめ、補給食にはいつもお世話になってますが今回は「オーガニックサルタナレーズン」を卵に混ぜてみました。
ふわふわでうまいっ！！！
卵は今回のようにスクランブルエッグにしたりゆで玉子からアレンジしたり、スープなどの汁物には溶いて使えますし、調理法も広くアスリートにとっては本当に便利ですよね。
今回のスクランブルエッグに使用したサルタナレーズンはきれいな色味ですし優しい甘さは砂糖代わりにもなるので調味料は塩胡椒、牛乳のみ。
詳しい内容やポイントはデルタインターナショナルさんのナッツレターに🥜
👇👇👇
有機食品＝高価なイメージがあるかもですがオーガニックサルタナレーズンは手頃な価格で手に入るので気軽に摂り続けやすいのもいいですよね。
最近は夜は炭水化物は控えてスープを飲むようにしてますが、レーズンをスープに入れる使い方も最近はハマってます。
そんな料理はまた近々💪
近くの公園まで散歩（といっても抱っこして）して大満足のいくらでした🐈✨✨
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「やせる腸になりたい！腸内クレンズレシピ」
2019年2月20日（水）
「遅く帰った日のきちんと小鍋（エイムック）」
2018年11月19日（月）
「奇跡の油 ギー&バターコーヒーレシピ（宝島社）」
2018年8月25日（土）
「燃やすおかず つくりおき（学研）」
2017年5月30日
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