小松菜ハーフマラソンでトレーニング。
素晴らしき快晴！！！！
雨じゃなくて本当にヨカッタ。
東大島から川沿いに出るまでの公園がものすごく桜がキレイで、
ランしながら桜も見れて得した気分🤤✨
お花見で盛り上がる方々を横目にアップを開始。
バーベキューの香りがやばし。
小松菜マラソンだけあって、
小松菜そばが参加賞
味するのかな？
おいしくいただきます
今日のトータルタイムは1時間33分30秒。
4:20〜30/kmからスタートし、後半は4:00/km、
残り数キロは3:35/kmまであげてフィニッシュ。
4:30/kmくらいで走ってるとちょっと膝があやしかったですが、ペースであげると地面との接地時間が短くなるからか逆に楽になったのでそんな発見もあったトレーニングでした。
そして、最近特にトレーニングでは後半のねばりを大切に。
ランであれば足が重くなる後半に狙ったペースまで心拍を管理しながらあげる、
スイムのインターバルでも腕が重くなる後半にタイムをあげる、
バイクは同様、重いギアでまわす場合は最後にスピードが落ちないように、軽いギアで回す場合は回転数を落とさないようにしています。
昨年のレースではねばりがたりず、
ラン後半でどうしてもタイムがあげられないシーンが多かったので、今年はまだまだじっとりねばり強く課題を克服していきます
運営の皆様、ボランティアの皆様、
有難う御座いました！！！！！
トライアスロン エイジグループ日本代表決定！
2018年トライアスロン世界選手権（ゴールドコースト）出場🎉
（25-29歳カテゴリー）
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