ジョギングの効果を最大化させるには

こんばんは

もう3月かあ…

と、思ってる方は高橋だけじゃないはず笑

早いですね。。

そして今日はとにかくとにかく温かい…

風は若干あったものの朝からジョギング🏃‍♂️

最近は、夜お腹が空いたら味噌汁を飲むことでお腹を満たして寝ているのですが、

ものすごい体が軽い。

（体重は寝る前とさほど変わらないですが）

そして、軽くスイムで汗を流して、

軽くウエイトトレーニング。

（全部軽くだ。）

スイムは久々に400m通しでやりましたが、なんとなく感覚は悪くなかったです。

ゆっくりストロークを意識してきたら、フォーム自体は安定してきている気がします。

あとは、ここからスピードにどう乗せるか。

まだまだ研究の日々は続く。

上半身もガッシリしてきました

でも、やっぱりちょっと太ってる…

筋肉をつけてからしぼる、というのがシーズンになってからのしぼり方なので、悪くはない。

（太ってるけど。）

アブローラーでせっせと刺激いれも忘れずに。

今日の補給食はくるみのメープル紅茶味。

食感が最高

前置きが長くなりましたが、、

ブログタイトルのコラムが公開されました

記事とレシピはコチラ

こちらを読んでいただくと今まで補給食食べるタイミングとか、食べ方とか、ちょっと違ったやり方してたなあと、、気づいてくださる方もいるかなと思います。

当たり前と言えば当たり前なんですけど、

当たり前すぎてやってないことって以外に身近にあったりしますよね

ハードな運動をしている方だけに限らず、

ゆる〜く週1くらいしか走らないという方でも実践できますので、ご覧いただければ嬉しいです

コラム中でも掲載しているレシピも、

手軽に作れて、そしてなにより美味しいので、

ご参考にしていただければ嬉しいです

くるみのチョコバナナロール

by 高橋善郎

調理時間：10分

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スポーツのときや小腹が空いたときにオススメなくるみを使った補給食です。持ち運びもしやすいのでご参考にしていただければ嬉しいです。くるみを使ったクッキーレシピも合わせてご覧ください。↓↓◆ベーキングパウダー不使用！くるみのメープルクランチクッキーhttps://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/206590

私はいつもこんな風に持ち歩いてます

（イケアで買った調味料入れ）

邪魔にならないのでめちゃくちゃ重宝しますよ

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