こんにちは！
今日も暑いですね
皆さん体調管理に気をつけて下さいね
今日のお話は
「体調」中でも
「体の腸」のお話です
この手のお話が苦手な方 や
お食事前の方は
どうぞ パスして下さい
実は
お恥ずかしながら
私は超便秘症
例えば
定期健診のパリュウムを飲んだ後の
便秘薬は１錠では全く足りなくって
なんと ３錠
それでもご対面は翌日以降なので
とっても辛い
毎回こんな状態でした
これが
変わったんですよ～
もちろんこの年齢になるまでの間に
市販の色々な便秘薬
ビフィズス等のサプリメント
いろいろなヨーグルト など
いろいろ試しました
でも
失望の連続 
確か…
サプリメント・ヨーグルトなどを使っている
１年前に
今日おすすめのアプリ「ウンログ」と出会いました
こちらです
可愛いアプリです
今日おすすめするのは
スマホの無料アプリ
排便があったら記録するアプリです
※ ウンログで「観便」して、
いいうんちが出るようになった人91.3%…
なんてHPに書いてあります
（出典：ウンログ株式会社HP/2020.08.12 より）
【ウンログの使い方】
毎日 お通じがあったら記入します
かたち（かたさ）・色・量・におい・すっきり感など入力
ズボラな私は
かたちと量を選ぶ程度で
ポチして終了
これをカレンダー「ログ」でみることが出来るのです
こんな感じ
（お恥ずかしいです）
ウンログを見ていて（観便）
私の場合
ビフィズス菌のサプリを飲んでいても
効いていない…
ヨーグルトだけもだめ
なんてことが
目で見える化されていることによって
気がついたの
また
ウンログでは
食材を記入できるところもあるので
自分に合っている食べ物が見えてきました
私の場合
ミックスナッツを
ひとにぎり食べた後
その後３時間前後で排便の可能性が
非常に高くなっていることもわかりました
もっとも 私の場合
調子がよくなると
データのつけ忘れもあるので
完璧ではありませんが 
それでも充分です
今は
「ウンログ」をつけていて
ちょっと体腸が怪しいと思った時は
ミックスナッツをひと握り食べる
でOK
（ナッツはカロリーが高いので注意しながら食べてます）
まれに
超ハードなスケジュールで
緊張が続いた時は
ミックスナッツのほかに
ヨーグルトをプラス
これで
充分正常に戻ります
整理収納でも「見える化」していますが
「見える化」効果ってすごいですね
毎日便秘薬を飲まなくても
高いサプリメントを飲まなくても
毎回トイレで苦しまなくても
体腸を「ウンログ」で管理しているだけ
スムーズな毎日
ちょっと心配な時は
自分に合った食材を取るだけ
これだけで
私は快腸です
もし、皆さんの中で
便秘にお悩みの方がいたら
「ウンログ」使って
自分の情報も見える化
ぜひ
自分に合った体腸管理してください
元気にこの夏を乗り切りましょう
簡単ですよ
今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました
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□ 2020年4月2日（金） HTB北海道テレビ放送
「イチオシ‼」に出演 （TV初収録です）
レポーターは、オクラホマの藤尾仁志さん
