こんにちは
福井県鯖江市アジアンリラックスワイテァ
スタッフの梅村です。
今年も残すところあと2週間となりましたね！
日に日に寒さも増していますが、体調など崩されていませんか？
寒くなると運動がおっくうになりますね。
運動どころか、朝布団から出るのもおっくうなくらいです
私もめっきりサボり気味で、クリスマスやお正月のご馳走を食べる前から、早くも贅肉を蓄えだしました
先日テレビで、某美人アナウンサーの方が、トレーニングをされている様子が流れ、
『褐色脂肪細胞を活性化すると痩せやすい体になるんです』とおっしゃっていてとても気になったので、詳しく調べてみました！
体には2種類の脂肪細胞が存在しています。
脂肪を溜め込む役割をしている『白色脂肪細胞』と、脂肪を燃焼して熱に変換し、消費カロリーを増加させてくれる『褐色脂肪細胞』があります。
褐色脂肪細胞は、新生児には多く存在していますが、大人になるにつれて減少していきます。
20代なら赤ちゃんの頃の60%あるのに、40代になると20%程度に減少すると言われています。
また、同じ年代でも、痩せている人には多く、太っている人には少ない。西洋人には多く、東洋人には少ないなどの個人差もあります。
数が増えることは無い為、刺激を与えることで活動を活発にすることができます
褐色脂肪細胞は、首肩、鎖骨、わき、腎臓周辺、特に肩甲骨周辺に多く存在しており、肩甲骨を動かすと良いと言われています。
簡単にできる肩甲骨の体操をご紹介しますね！
肩甲骨体操
①背筋を伸ばして、頭の上で両手を合わせる。
②息を吐きながら、手のひらを体の外に向けつつゆっくりと肘を下ろす。
③両肘で背中をキュッと締め、胸を張る。
④今度は息を吸いながら最初の姿勢にゆっくりと戻す。
特に回数などは決めず、気がついた時にスキマ時間を使ってこまめに行うことをお勧めします
また、タイ式マッサージでは、肩甲骨をダイナミックに動かす手技がたくさんあるので、ご希望の方は、セラピストに『肩甲骨マシマシで』とお伝えください（笑）