こんにちは
福井県鯖江市アジアンリラックスワイテァ
スタッフの梅村です。
今年も残すところあと2週間となりましたね!
日に日に寒さも増していますが、体調など崩されていませんか?
寒くなると運動がおっくうになりますね。
運動どころか、朝布団から出るのもおっくうなくらいです
私もめっきりサボり気味で、クリスマスやお正月のご馳走を食べる前から、早くも贅肉を蓄えだしました
先日テレビで、某美人アナウンサーの方が、トレーニングをされている様子が流れ、
『褐色脂肪細胞を活性化すると痩せやすい体になるんです』とおっしゃっていてとても気になったので、詳しく調べてみました!
体には2種類の脂肪細胞が存在しています。
脂肪を溜め込む役割をしている『白色脂肪細胞』と、脂肪を燃焼して熱に変換し、消費カロリーを増加させてくれる『褐色脂肪細胞』があります。
褐色脂肪細胞は、新生児には多く存在していますが、大人になるにつれて減少していきます。
20代なら赤ちゃんの頃の60%あるのに、40代になると20%程度に減少すると言われています。
また、同じ年代でも、痩せている人には多く、太っている人には少ない。西洋人には多く、東洋人には少ないなどの個人差もあります。
数が増えることは無い為、刺激を与えることで活動を活発にすることができます
褐色脂肪細胞は、首肩、鎖骨、わき、腎臓周辺、特に肩甲骨周辺に多く存在しており、肩甲骨を動かすと良いと言われています。
簡単にできる肩甲骨の体操をご紹介しますね!
肩甲骨体操
①背筋を伸ばして、頭の上で両手を合わせる。
②息を吐きながら、手のひらを体の外に向けつつゆっくりと肘を下ろす。
③両肘で背中をキュッと締め、胸を張る。
④今度は息を吸いながら最初の姿勢にゆっくりと戻す。
また、タイ式マッサージでは、肩甲骨をダイナミックに動かす手技がたくさんあるので、ご希望の方は、セラピストに『肩甲骨マシマシで』とお伝えください(笑)