大阪から横浜へ転勤で引っ越してきたまゆです
6歳の息子の子育てをしながらオンラインで栄養指導のお仕事をしています
日々の食べたものやお出かけ、子育てについて書いてます
関連した栄養メモも載せているのでダイエットや健康に興味のある方の参考になればと思っています
ご訪問ありがとうございます
私の実家は
大阪の堺と松原の境目にあり
ここ数年で松原には
ムサシ
ラムー
セブンパーク
ららぽーと堺
ビバホーム
そしてイオンタウンができて
すごく便利になりました
この日はららぽーと堺の
ロピアに晩の焼肉の材料の買い出しに
メインホールでは
レゴアドベンチャーズ2024の
イベントが開催されており
私達が買い出しの間に
息子はパパとイベントで
時間を潰してもらっていました
課題をクリアするとカードがもらえ
買い物したレシートでガラポンして
グッズが貰えます！
息子はLEGOのキットが貰えて大喜び
また一つおもちゃが増えました笑
そして1階にある
シャノワールというネコがモチーフの
ケーキ屋さんで
ひときわ目立つケーキを発見
ロールケーキのこいのぼりケーキです🍰
コレをこどもの日のお祝いケーキに購入
いちごが鱗になっていてすごく可愛い
中にはイチゴが入っていて
生地もふわふわでした
お昼ご飯はこちらの
ロピアで買ったミルフィーユローラー
いわゆるトルティーヤですね！
レタス、ハム、チーズ、トマトが
入っていて
味も思ったより濃くなく美味しい
こちらはナスのボロネーゼピザ
OKストアのピザよりも
ふっくらしていて
耳もボリュームがあります
炭水化物過剰になりそうなので
そこそこにして運動せねば
トルティーヤの栄養バランスは？
コンビニでもよく見かけるトルティーヤ。
これ一つで炭水化物、タンパク質、食物繊維が摂れる食品です。
1本300kcal台とそれほどカロリーも高くありません。
これ一つで炭水化物、タンパク質、食物繊維が摂れる食品です。
1本300kcal台とそれほどカロリーも高くありません。
なるべくタンパク質が多めで脂質が少ない種類を選び、さらに野菜スープなどで野菜を足せばバッチリ！
朝ごはんや昼ごはんの代謝の高い時間帯に食べると消費もされやすいので◎
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