いきなり結論言っちゃいますが
５年以上苦しんだ肩の痛みが完治し
ペンギンみたいだった両手が
肩の高さまで上がるようになり
両腕を上に挙げたときＶ字だったのが
耳にぴったり付くようになったんです
もう、どんなに振り回しても
全然痛くない
本当に嬉しいです
これまで、長音波をかけたり
女性専用のフィットネスクラブに通っても
全然改善されなかった。
昨年１０月に書店でこの本が目に留まり
パラパラめくって読むうちに
お手本通りにきちんとやったら
確かに効果がありそう。
よし、これにかけてみよう
と始めたのでした。
まず、本を熟読しました。
１３の動きの解説と
体のどの部分に効くのかを説明してあります。
今までなんといい加減にやっていたのか
どこでも正しいやり方を教えてくれなかったもの
東京女子体育大学の教職課程では
ラジオ体操が必須科目なんですってよ。
ここを卒業した体育の先生に教わった生徒は
正しいラジオ体操ができるわね。
Ｅテレのみんなの体操でも
ラジオ体操をやっていることを知り
録画をしてそれを見ながらやることにしました。
本にＤＶＤが付いていますが
録画再生のほうが手っ取り早いです。
始めは無理なく第一を１日１回から。
時々忘れることがありましたが
「テレビをつけたらまずラジオ体操」
を日課に。
早い人は２週間で効果が現れるそうですが
私は２ヶ月経っても実感できる変化はなし。
そこで、１日２回に増やし
再度本で動きをチェック。
やっぱり画面で見るだけでは分からない点が
おろそかになっていました。
分かっているつもりでも
時々チェックが必要です。
３ヶ月経過頃から
あれ？洋服の脱ぎ着が楽になったかも
と、今まで出来なかったことが少しずつ出来るようになったのです。
これは、嬉しい。
更に第二も加えて俄然ハッスル。
すると加速的に改善されて行くのが実感できました。
私の体操を見た夫が
なんだ、それしか挙がらないのか
いくらなんでも、みっともないぞ
とからかってから１ヶ月でペンギンさんと
ﾏﾀﾈｯ(*^-ﾟ)/~Bye♪
もう会わないよ
となりました。
おぼつかなかった跳躍、開く、閉じるも
膝を伸ばしてつま先で跳べるし
腰の反りも合格点に達したし
動きが柔らかくなりました。
下着のホックを前で止めてから後ろに回していたのが
直に後ろでかけられます。
腕をブンブン振り回しても
痛くもなんともないのが何より嬉しい
効果が現れるまで時間がかかったけれど
現れ始めたら早かったです。
今でも毎日２回、時々３回第一と第二をやっています。
両方あわせて１５分やると
同じ時間の早足ウォーキングより
消費カロリーが多いそうです。
お金をかけずにこんなに簡単に筋トレが出来るなんて
やっぱりラジオ体操は
究極のエクササイズです。