●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
皆さま、尿漏れはされますか？
…ってストレートぶっ込み…大谷くんもびっくりの超どストレートを投げるMuttiでございます
息子を産んだ直後は体幹の筋肉が無くなり、くしゃみをしたらピロッと尿漏れしてムンクの叫び😱のようになりましたが、そこからいつもの隙間トレ？的な？動きを日々していたらすぐにおさまりました
寝転んでテレビを見る時は足上げ腹筋とか信号が変わりそうな時は急いでいなくてもダッシュとかですね
で。この尿漏れ。腹圧性尿失禁というらしいですが、女性ではどれ位の割合で存在するのか、チャッピーに聞いてみました
年代別の目安はこちらっ。
割と普通にいるんだ〜
チャッピーありがとう、骨盤底筋をキュッと締める方法を教えてくれて！なるほど、たまにやってた、これ。知らずにやっててラッキー✨
毎日続けることが大事で、早ければ4週間で効果が出るんですって
私がする隙間トレは直接影響はないけれども下半身の筋力アップになるので悪くはなさそう(笑)
今日も年甲斐もなくガンガン動いて色んな筋肉を鍛えるぞ〜‼️
※今日も食べたら追記していきます。
→本日は豆のポタージュを飲んだら終了します。たぶん。
●2月19日(木)
160cm46.5kg ±0.0kg
お通じ：○
寝起きの体脂肪率：19.9%
BMI：18.2
昨夜は47.3kgでした。
●気をつけたこと●
・食べたいものを食べました‼️やっぱり刀削麺好き