●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎなので、当座47.4kgを目標にしています★★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
白状します。昨夜はま寿司の帰りにスーパーへ寄り…焼き芋を買ったので、つい70g位食べてしまいました。
夜のはま寿司ではお腹が空いていたのに、茶碗蒸しとお茶でお腹を膨らませてから食べたので、私比で少ないお皿しか食べてませんでした💧
しかも8貫全部半シャリ。
でも半シャリにしたので、昨朝指輪が抜けずに顔もパンパンだった浮腫みはだいぶおさまりました
(酢飯には塩分がかなり入っています)
今朝の体重。(お通じほぼ無し)
睡眠時代謝悪っ💧
昨日は18千歩弱とまぁまぁ歩いたので焼き芋を追加食べしても良かったのですが、今日は家から一歩も出ず、昨日ちょろっとしか読まなかった専門書を読み進める予定です
なので、いつもの計算式。
体重47.5×基礎代謝20.7(40代以下は21.7)×運動係数1.2≒1,180kcal
※通常運動係数は静的活動だと×1.5と言われますが、通勤も運動も何もせずに家にいる場合は×1.2位が妥当かと。
家から出ないならこの程度の摂取カロリーで十分なので、おとなしめに過ごしたいと思います(食べたい場合は動けばいいです
)
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します、たぶん。たぶん…
●1月2日(金)
160cm47.3kg -0.2kg
お通じ：△ 前夜有
寝起きの体脂肪率：20.5%
BMI：18.5
●今日食べたもの●
朝：焼き芋一口
朝②：お雑煮(玄米餅1個)、おせち料理
写真使い回し。左の段の左側1種類ずつ。メイン具材の下にはマリネや酢キャベツ・牛蒡のお煮しめなどが敷き詰められているので、それをほぼ全部。海老・肉団子・エビチリ・胡桃などを食べました私比で量は少ないですが、塩分過多💧
昼：焼き芋80g位
昼②：恵脂肪0ヨーグルト&バナナ&ラカント、ナッツ&フルーツ1袋
面倒くさい病が出て来てしまいました💧
間食：ほうじ茶ベーグル
間食：あんバターどら焼き
夫のお土産の千成屋さんのあんバターどら焼き❤️めちゃくちゃ美味しかった〜❤️
ちなみにカロリーは414kcal
晩：鯛入り蒲鉾柚子胡椒添え
注：お酒は分解能力が殆どないので飲めません💧美味しいんだけどねー💧
●気をつけたこと●
・ごろだらしまくりました