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やっと金曜日です✨
今日働いたら明日明後日お休みです✨
という訳で気分アゲアゲにする為にナノユニバースのワンピを着て出勤です
↓左のワンピ
水曜夜に珍しく腹パンまで食べましたが、腹パンとは何か？どれだけ食べたらなるのか、チャッピーに聞いてみました
胃は最大拡張容量で1.0〜1.5リットル😳
500〜700ml程度胃に入ってから10〜20分後に満腹を感じるなら…私みたいな早食いだと500〜700ml胃に入って10分もしない内に最大拡張容量の1.5リットルに到達しそう
それ位早食い。
「食べ過ぎて気持ち悪い」
これは胃の容量ギリギリまで食べてしまうから起こるんですね？とチャッピーに聞いたら"その通り"と回答が
早食い・大食いで気持ち悪くなるのは、脳が満腹だと感じる前に、胃が限界まで詰め込まれてしまうから。
そこに消化の負担も加わり、身体に大きなストレスがかかる。
なるほどー。消化の負担も加わるのかぁ
でも私みたいに胃が強ければ、胃もたれはしないので(ほぼしない)、上限までサクッといけちゃうんだろうな💧
ちなみにワタクシ、痩せてからは空腹で気持ち悪くなることはなく、満腹の方が気持ち悪いです、胃もたれとか一切なくても。感覚の問題ですね
変わりましたね〜。太るループに居た時は空腹が我慢出来ずに気持ち悪かったです。
ゆっくり食べなくちゃだけど、どうしても早食いで困るという場合は、利き手でない方の手でお箸を持って食べることをお勧めします
少し遅くなります
…両手効き？
うーん、お行儀悪いですけど、集中しそうな動画や漫画を見ながら、"ながら食べ"することをお勧めします！…子供と一緒の食事だと難しいですけどね(笑)
もしくは半量食べて5〜10分インターバル後に残りを食べるとか。
私は全部やったことがありますが、結構効果的でしたでも皆さまの1番やりやすい「ゆっくり食べる方法」を実践するのが1番ですね
さーて、金曜日。
今日も1日頑張るかなっ。
●今日食べたもの●
朝：①小さいなつひめ(梨)2個
②ベースブレッドさつまいも
食物繊維で腸が腫れそうだなぁ(笑)
もちもちで美味しかった💖
間食：おからクッキー2枚、えびせん1袋
昼：鶏天ちくわ天うどん並
間食：おからクッキー2枚、サラダせん1つ、めざし3つ、豆乳サンドクッキー1つ
お菓子祭り🍪
晩：さしみこんにゃく、ちっこい梨1個、めざし4つ
●気をつけたこと●
・早く帰れるようにお仕事頑張りました！
・なんとか21時にご飯を食べられました。