●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
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朝から夜にかけて多めに増え、またそこから朝にかけて下がる度合いが大きい、今の私の体重だとアップダウンが激しいと言える最近のMuttiでございます💧
水曜朝 スタンダード的な数値
水曜帰宅後すぐ(晩御飯前)
シャワー前47.5kgなのでまだ0.6kgと可愛い増。
木曜朝 1kg減り…
木曜シャワー前 1kg増える
昨日このシャワー後に夫からナンを一口貰い、カレーをつけて食べてます。夜のブログアップ後からだとバナナ小1本とソルダム1個も追加しています💧ステッパー30分だけ踏んだ。
で、今朝。また1kg減る。
このアップダウンが激しい体重の原因のひとつはそれ以上にアップダウンが激しい体脂肪率、浮腫みが原因でしょうね…💧
15%台とか17%台とかなーんにも運動していない私の体脂肪率としてはおかしいですもん💧小まめに動いてるけどさ…
浮腫みの原因はこんな感じなんだけど…by ﾁｬｯﾋﾟｰ
2と3かなぁ。事務所の私の席は南西で、昼過ぎから死にそうに暑くなるから4は違うと思う
エアコンをMAXの21℃にしても暑いと同僚と一緒に愚痴っている。
両下肢共下肢静脈瘤の焼灼術施術済みだから遺伝的に下肢の血流が弱いのは事実。だから普段から階段派でちょろちょろ小まめに動いているんですが。交通事故の後遺症で筋肉つけないと痛くて歩けなくなるのもあるけど。
でもやっぱり加齢と甲状腺機能低下症が主要因かなと思っています。
うん、病気も多分に影響してるよね…。
という訳で…日中カルパスとかめざしとか食べちゃうから、お味噌汁を封印するなどして塩分を排除し、カリウムを摂ろうと思います。
まずは大好きなすいかちゃん🍉(そんなにカリウム多くない)を食べ、下肢静脈瘤の術後に24時間履いていた医療用弾性ストッキングを今日も履きたいと思います
履く時めっちゃ圧がありますが、24時間履いても平気です。浮腫んでいる時に履くとじゃんじゃんトイレへ行きます
【7月25日(金)】160cm46.3kg ±0.0kg ○
寝起きの体脂肪率…19.6%、BMI…18.1
・朝…ソルダム、すいかちゃん🍉5切れ、バナナ、玄米80gのおにぎり
玄米は高速炊飯してかためなので、小さくとも重いのです
・朝②…玄米80gのおにぎり
・間食…おからクッキー2枚、チロル1個、カルパス2個
・昼…海鮮刀削麺
同僚が行きたいと言うので2日連続(笑)
ちなみにスープは飲まず、麺は少なめ。
・間食…おからクッキー2枚、めざし1つ、カルパス1つ、かぼちゃ餡の入った和菓子(お土産)
・晩…枝豆、すいかちゃん🍉、ソルダム1個、ケンミンのはるさめチャプチェ一口
◎気を付けたこと◎
・特に無し