昨日はお昼にオムライスを食べ…

間食にプロテインバーを食べ…

夜レバニラを食べ…(これにりんご半個追加)

なのに、いただきもののベイクドフォレノワール湘南という焼き菓子234kcalを追加で食べました💧白状します。

1,800kcal超え！

脂質過多！

しかも今朝お通じなし！

普通これだと増えますが、水分がかなり出たので体重ステイ。

維持期にこういうのを1日やらかしても、実はさほど影響しないことが多いです。でもこれを2〜3日続けると増えます。

今日から三連休。

家にいると面倒くさくてあまり食べずに痩せるので、気をつけたいと思います。

下肢静脈瘤手術済みで下肢が弱い&甲状腺機能低下症で病的に浮腫みやすい私はこの2つでかなり軽減しています

※今日も食べたら追記していきます。

→本日はこれで終了します。たぶん。

→ばくだん焼き半分食べて炭酸水飲みました！ついでにちょろっと歩いて来ました💦9千歩弱だけ

【9月14日(土)】160cm46.2kg ±0.0kg ×
寝起きの体脂肪率…19.5%、BMI…18.05

・朝…ミルク寒天、りんご半個

お腹が張りすぎて痛い💧

・間食…ゆで卵1個

・昼…抹茶生うどん

1人前弱。しこしこして最高！

・間食…レディボーデンモンブラン1/3

半分残していたのを思い出し、夫に少しあげて残りをもぐもぐ。濃厚でおいちい

…でも何か足りない。

・間食…玄米70g位のおにぎり、二十世紀梨半個

ふるさと納税の返礼品キターーー♬

・晩…キャベツサラダ&ブリの油漬け、卯の花、麻婆春雨(ケンミン)、卵焼き(半個分)

私が作る卵焼きはお砂糖は絶対使いません。甘い卵焼きは苦手なので💧

ツナ缶ではなくブリ缶、味が濃くてGOOD！

※家族は他におかずがあります。

・晩②…梨半個

・間食…ばくだん焼き半分

美味しかったです🩷

◎気を付けたこと◎
・特になし

・食べたので歩きました。

夜追加で焼き菓子を食べた翌日は