49kgになるとガタイが急によくなる"階段"を上るMuttiです。
今痩せ過ぎですが、48kg以下になると生理が止まると昔医師に言われたこともあり…シュッとしたければ48〜49kg間で居なければならないという、調整が超絶難しい青春時代を過ごしました💧
でも49kgでも160cmなら平均…というかまぁ細めのはず。でも突然49kgで階段を上がるようになって細く見えない。でかい丸顔だから服によってはむしろ太めに見える(涙)
平均とはなんぞや。
色んな平均を集めて書いたこともありますが、あらためて勝手に女性の平均集！(厚労省から持って来れるデータ以外はググっただけなので真偽は定かではないです
)
)【身体】基本50代、( )は40代
⚫︎身長：156.1cm(157.9cm)
⚫︎体重：55.2kg(54.7kg)
⚫︎ウエスト：50〜54歳73.5cm、55〜59歳74.9(40〜44歳71.1cm、45〜49歳71.6cm)身長×0.43で計算可能
⚫︎肩幅：身長×23%…160cmなら36.8cm
⚫︎ヒップ：身長×53〜54%…160cmなら84.8〜86.4cm
⚫︎ブラジャーのカップ：C
⚫︎足のサイズ23.5〜24.0cm
⚫︎指輪のサイズ8〜11号
【食事】
⚫︎回転寿司：8皿
⚫︎ご飯：180g
⚫︎焼肉(肉のみ注文)：300〜400g
とここでタイムアップ(笑)
食事編はまた続きを後日書こう(笑)書かないかも。
何度も書いていますが、体重×20.7(40代は21.7)×1.5(デスクワーク中心であまり動かない)で摂取カロリーが計算出来ますので、50kgの場合は50×20.7×1.5=1,552kcalになります
家に居る人は×1.2〜1.3。
家に居る人は×1.2〜1.3。平均になりたい場合は平均的に過ごす。
うーん、当たり前ですが、当たり前を当たり前に続けるのは難しいので、自分が絶対譲れないところを中心に据えて、それ以外はちょっと我慢したらいいのでは…と思います。
肩幅・ヒップ・指輪のサイズ、平均的な人が羨ましいーー！卵形・面長が羨ましいーー！(←どれだけ痩せても骨格は変えられない(涙))
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します。多分。
→鶏チャーシューを少し食べて終了します！
【4月10日(水)】160cm46.4kg -0.2kg ○
寝起きの体脂肪率…19.0%、BMI…18.1
・朝…ぬるま湯
・朝②…玄米240g位のおにぎり、サラダチキンスティックバジル
・昼…野菜定食
豚汁、キャベツカレー味、ほうれん草ポテマカ、牛蒡甘辛、厚揚げ三つ葉煮、きのこガーリック蓮根乗っけ玄米ご飯。今日もサイコー！
玄米は下に隠れています(笑)120g位かな？
・間食…一本満足プロテインバー、アーモンドおかき、エビ揚げせんべい、蒟蒻ぷるんゼリー2つ
いっぱい食べた感
・晩…玄米80g位のおにぎり、干し芋2枚
◎気を付けたこと◎
・特に無し早く帰ったことかな？