まだ木曜日。朝だとまだ木曜日、夕方だとあと1日感が出る、不思議な曜日と思います![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
平日のお楽しみはランチ位。早いランチタイムだと外食出来ますが、今日のランチタイムは混む時間帯。なので地味に事務所で食べることになります。(電話番で日替わりシフト組んでます)
寒いのでノンオイルツナサラダうどんは鳴りを潜め、温かい物になりますが、いかんせん55歳。塩分が気になります💧
これなら塩分1.0gなので気にせず飲めます
これにコンビニのカット野菜を入れてレンチンして味噌鍋、そこへ玄米ドーンで玄米おじやに。見た目悪いですが(笑)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
あ、私は浮腫みやすいだけで血圧は低めです。
昔は上82〜3下55〜56でしたが、上がって来ました。
火曜日に病院ではぁはぁ息切らしながら血圧測ったら125/71でした!すごい高い数値
…脈拍110でしたけど(笑)はぁはぁしすぎ。
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
歳取ると下が上がり…上も脈拍95位なら100超えるようになって来ました。脈拍が落ち着くまで待つと血圧が下がるので、上が90以上無いとダメな献血ルームでは落ち着いてから測るのはNGです。こんなの本当はダメ。
さて、今日も渋々仕事するかな。
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します!
【1月18日(木)】160cm46.0kg -0.2kg ○
寝起きの体脂肪率…19.0%、BMI…18.0
昨夜ふかし芋をラップに包む時に1切れパクリとやりました。23:30…えへへ
・朝…漬け卵
・朝②…ふかし芋120g位、漬け卵1個
・間食…サラダせん1枚、コープの応援食ココアクッキー1つ
・昼…玄米120g位&もやし&めかぶと小葱減塩お味噌汁、夜食べるおつまみ
コンビニでサラダ用のカット野菜しか売られていなかったので、まいばすけっとまで行くのもなぁ…ともやしのみ購入。
・間食…一本満足プロテインバー、もち麦満腹バー
・晩…ケンミンの春雨、プルコギ、漬け卵
・晩②…スチーム無脂肪乳入コーヒー、ふかし芋100g位
◎気を付けたこと◎
・特に無し