なんとなく体感的に金曜日なのですが、そんな訳はなくて火曜日です。まだ火曜日です(涙)
体調が万全ではありません。なんとなく風邪の予兆的な感じが先週末から暫く続いています。明日は送別会なので、今日も早めに帰って速攻寝なくちゃ。(しかも23日はコロナの5回目予定)
昨日も皆さまのところへお邪魔しきれず寝落ち。
日付が変わってから目が覚めてちょっとお邪魔してまた寝落ち。久しぶりに携帯アラーム2回目で起きました。
さて、今日も頑張ります。
※今日も食べたら追記していきます。
→玄米が炊けたらおにぎりにして食べて終了します。
【11月21日(火)】160cm45.8kg -0.6kg ○
寝起きの体脂肪率…19.5%、BMI…17.9
あれ？昨日なんだかんだで1,450kcal位摂ったんだけどなぁ？
・朝…もつ煮込み小鉢1杯
・朝②…柿1個、ふかし芋50g位、ザバスカフェオレ430ml(ゆっくり時間をかけて飲みます)
・間食…一本満足プロテインバー2/5
・昼…クランベリーとナッツのパン半分、ベーグル、カップでシチュー
炭水化物祭り(笑)
・間食…一本満足プロテインバー3/5、じゃこ煎餅
・晩…もつ煮込み、ケンミンの春雨
・晩②…玄米100g位&味付海苔のおにぎり(予定)
◎気を付けたこと◎
・特になし💧