昨日は夜にスイカを食べたので、その後トイレに行きまくりました。さすが利尿作用のあるスイカ様です。
今朝は朝から生チョコパイを食べました。子供が食べないので期限切れになり…胃腸が頑健な私が食べました。これに少なめオートミール&フルグラちょっぴりだと500kcal内に抑えられるので、オートミール様々です。
私は朝500kcal迄、昼600kcalまで、夜400kcal迄を目標にしています。1,500kcal。迄…にしているので、切ると1,400～1,500kcalになります。
1,500kcalでも1,500÷20.7÷1.5＝48kgと理論上この体重を維持する計算です。
でも今日みたいにお昼にドーンと来ると収拾がつかない…(;´д｀)1,500なんて思いっきり超えました(;´д｀)
【5月30日(水)】49.4kg -0.2kg ○
・朝…オートミール&フルグラ少し、生チョコパイ(子供が食べなかった)
・昼…ハンバーグセット
あさりとコーンのクリームスープ、サラダ、スクランブルエッグ
ハンバーグ(付け合わせのポテトは残しました)と五穀米(少なめ)
・晩…鶏胸肉の香草焼き小3切れ、炒飯に小鉢1杯、野菜サラダ(トマト、アボカド、きゅうり、レタス)
・間食…チョコボールキャラメル1箱、豆乳コーヒー1本