肥満体型の父と昨日書きましたが、父の体脂肪率は27%位です。なので軽肥満です。あの体重の殆どが骨と筋肉なんですよね。80代後半なのに。と父の名誉のために追記。
昨日から女子日です(まだある)。
今日か明日から太りにくいモードに入るのだと思いますが、今は結構周期に関係なく体重･体脂肪率をコントロール出来ているので、体重･体調を見ながら食べるものを決めていきます(*^_^*)
副作用で太りやすいサインバルタ服用と代謝が悪くなる潜在性甲状腺機能低下症でも、思ったより太らないものだなぁと最近実感です。
診断されたときはどれだけ太るのだろう…と不安いっぱいでしたが、結局は
摂取カロリー＜消費カロリー
に尽きる…ということですねf(^_^;
これからもそれを頭に入れてきちんと対応していきたいと思います。
【5月24日(木)】49.0kg -0.4kg ○
・朝…焼き芋1/3、オートミール&フルグラちょっぴり
・昼…米粉パン1個、ポルチーニ茸かおるクリームパスタスープ、サラダ(トマト半分、サニーレタス3枚)、バナナ1本
・晩…ほうれん草のごま和え一口、卯の花一口、野菜たっぷり玄米入りスープ、餃子3個
・間食…チョコボールピーナッツ1箱、アーモンドフィッシュ1袋
※晩御飯のほうれん草のごま和えは少し胡麻油を垂らしたので「無限に食べれる」と目を離した隙に子供に食べられました…。卯の花も(涙)
またラップにドレッシングを入れて上を縛り、つまようじでプチッと突いてサラダにかけました♪この方法、とても便利です(*^_^*)