昨日は晩御飯30分後に温泉に行きましたが、入る前に温泉にあった体重計で量ると50.6kgでした。朝量るとお通じがあったお陰もあり、50.1kg。お昼･晩と御飯を抑えたお陰で致命的にはなりませんでした♪
今朝も頑張って抑えました。
昨日と同じところへ行くので、お昼ご飯を何食べるか、決めてから朝ごはんを選択しました。
涙ぐましい努力ですね(自画自賛)(о´∀`о)
せっかく痩せたので、この160cm50kg体脂肪率22%前後を維持したいと思いますo(^o^)o
※最近体脂肪率がこれ位です♪
と思ってたのに高速が混んで…SAが混んで…やむを得ずマックになりました(泣)明日はどうかなぁ…。
旅行はまだ疲れやすい身体にキツイですが、道中出来る限りうとうと寝て疲れを残さないようにしました。
気功の先生から腎臓の弱りから来ていると言われた潜在性甲状腺機能低下症と更年期鬱。水分と塩分とゆっくり食べに気を付けて旅行中も過ごせたと思うので、これまた自画自賛(笑)
土日はゆっくりだらだら&試験勉強するぞ～！
【5月4日(金)】50.1kg +0,1kg ○
・朝…野菜サラダ、ハム1枚、蒲鉾2枚、穴子とゴボウの煮物、ナゲット1つ、エリンギのピリ辛煮、ミニクロワッサン1個、ミニパンケーキ1枚、無糖ヨーグルト&フルーツポンチ(写メ無し)、アップルティ(無糖)
・昼…コロッケ2個、牛串1本の半分、焼きそば一口
・晩…マックのナゲット8個、ポテト少し
・間食…タピオカミルクティ1/2本(昨日の残り)