体脂肪率の正しい測り方と検索したら、パーソナルトレーナーの方のページが出てきました。
体脂肪を体重計で計測するのは実際と誤差がある…って…そうなの?!機械毎にすごく差が出ることがあるって…(；・ω・)
一番いいのは画像と自分の身体を比較すること…ふむふむ。
ごめんなさい、画像勝手にお借りしちゃいました。
左上すごいわ～(；・ω・)
こんな人日本には殆どいないよね…。
あ、良かった…私うちの体脂肪体重計で22～23%位だけど、ほぼ20～22%人の写真と同じ。25%の人ほど脂肪無い。ほっ。
25%と30%の人ってあまり変わらないけど…というより逆っぽい…。
○20%～25%の女性…平均より細く、上半身にも少し脂肪があり、女性らしさのあるスタイルです。
○25%～30%の女性…平均より少し細く、くびれや脚の隙間も残るぐらいのスタイルです。
ふ～ん、細いと少し細いの違い…。
ダイエットする前は計測したら28～30%とかだったけど、30%より太くて35%ほど太ってなかったなぁ。
ちなみにタニタさんのホームページによると、誤差が生じやすいタイミングがあるらしいです。(これは昔見たことあります)
●起床直後（横になった状態から起きることで体内の水分が移動するため）
●食後（血流増によって体水分の状態が変動するため）
●運動直後（発汗や血流増によって体水分の状態が変動するため）
●入浴・サウナ後（発汗や血流増によって体水分の状態が変動するため）
●気温低下時や低体温時（血管が収縮することによって体水分の状態が変動するため）
私は起床直後の計測です。誤差があるのは知っていて、でも同じ時間に計測してます(^_^;)
一番いいのはお昼ご飯後2時間経って15分安静にしてからの計測らしいですが、働いてると絶対無理！なので、タニタさんのおすすめは入浴前だそうで…。(夕食後すぐに入浴する人は少ないから)
これも知ってはいましたが…まぁ一番いいのは同じ時間に計測することなので、わかりつつも私は起床&トイレ後に測り続けます(^_^;)
ちなみに…本日の体脂肪率は起床直後22.5%、昼食後2時間経過&15分安静後22.5%でした！
変わら～ん!!!(笑)
【4月30日(月)】49.4kg ±0kg ○
・朝…ティンカーベルのタマゴパン2個、成城石井のタマゴパン1個、オートミール&フルグラ少し(オートミールの比率を多くしました)
・昼…スパゲティボロネーゼ(スパゲティは一人前の8割、ソースは一人前)
・晩…残り物のお味噌汁(えのき茸、もやし、大根菜)、胚芽ハードパン(買ったら我慢出来ず…)
・間食…アーモンドフィッシュ1袋、仙台のいちごのバターサンド(お土産)