ストレスと友達になるには？

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、最近は家にテレビが無いという事もありもっぱらインターネットで動画を見たりする日々が続いています。

そんな時に見ていたTEDの動画でこんなものを見つけました。

ストレスと友達になるには？

ストレス社会と言われる現代、これはとても大切なテーマです。

ダイエットでも健康であることに対しても関係する、ストレス。

どう受け止めるか？によって、身体に対する変化があります。

またその時の言葉がけ、発する言葉によって自分にかかるストレスが変わるという動画。

なんか最近もやもやするなぁー、って方。

15分くらいの動画なので是非♪( ´▽｀)

目標設定と、言葉使いと。

こんにちは！

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、最近全然本を読んでなかったのですが読み終わりましたので紹介。

こちらです。

コーチングの本ですね。お世話になっているインストラクターの方に教えて頂きました。

ストーリー形式で書かれていて、スラスラと読めるのですが、主人公と同じように課題を考えながら読んでいたら一向に進みませんでした。笑

でも、これでかなり見方は変わりました。

普段何気なくしていること、言葉使いに意味を持たせる。

科学的ではないが、腑に落ちるようなことがたくさん。

多分、ここが出来るようになるともっと様々な方と言葉が交わしやすいんだと思います。

同じ日本語の中から、その人との共通言語や理念を見つける。

これだけで、いろんなことが変わると思います。

本当に、一ヶ月一ヶ月があっという間でかつ、濃い日々を送れていることに感謝です。

また読み返したくなる本ですね。

感想書こうとすると、内容書いちゃいそうなのでこの辺で。笑

運動する時間を作るには？

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さてさて、先日2/8はこと始めでしたね。

何かを始めるには、いいタイミングですが、年始の目標などは始める事は出来ましたでしょうか？

いや・・・まだ、なかなか・・・

と、思う場合ありますよね。

では、何が原因なのでしょうか？

よく聞くのは、『時間がない』という事です。

さてさて、ここで考えるのは本当に時間はないのでしょうか？

もしかしたら、『時間を把握してない』のかもしれません。

試しに、図にしてみました！

使うもの！

カラーペンと、手帳（出来ればウィークリー）

で、予定がある所を埋めてきます。

（赤は大事、青は睡眠）

さっ、見やすくなりました(^^)

そこから、やりたい事を入れる！（緑で色付け）

ほらっ！時間が出来たー♪( ´▽｀)笑

時間が出来たら、なんて言っていて実際にやるのでしょうか？

多分ですが、まとまった時間が出来たら違う予定を入れると思います！笑

時間がない中で、どの時間を使って何をするのか？

ここが大切なんだと思います。

こんな感じで、僕は時間を使っていたりします。

運動もそうですが、何かを始めるとき、まずはどのぐらいの時間を作れるのか？

そこから考えてみてもいいのかもしれません(^^;;