今年度も最終日！もう来年度は始まっている・・・

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さてさて、あっという間に3月も最終日ですね。

本日は休みという事と、体調も良くなってきましたので午前は事務作業からスタート。

来月からは、ありがたいことに仕事が増えますので頑張らないと♪( ´▽｀)

気づけば桜も咲き、すっかり季節も春ですね！

気持ち新たにできること。いつもとと同じことでも、気持ちが違うことで新鮮味が出る。

そんないい季節になってきました。

僕自身も気候に合わせてなのか、テンションも上がってきております。今年やりたいことリストも少し変更しました。

そして、『出来るだけ、やらない事リスト』も作りました。

いろんな方から、こんな話も聞いていたので実験的に。

リストと呼べるほど、そんなにたくさんは作ってないですが、少し意識してみようと。

何かを手放してみる。

日々、何かに意識を向けてみる。

その時、何かに気づけると思うので。

さて、今期最後を噛み締めつつ、新年度さらに良い年にする為に駆け抜けたいと思います(^^)

近くに桜がなかったので、ふらっと入ったコーヒーショップで(･_･;

皆様、良い一日をお過ごしください！

ダイエット向き？なカレー！

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、先日の更新から体調がすぐれず、やっとこさ本調子に向かいつつあります。

身体鍛えてても、消化器や呼吸器は僕の場合ネックです（ーー；）

このタイトル通り、調子が良くなり、無償に食べたくなったのでカレーを作りました！

しかし、カレーを作る上で悩ましいのは『小麦』と『脂質』の量・・・

固形ルーだと結構入ってるんですよね。

と、いうことで今回はカレー粉で作ってみました！

材料（使ったもの）

・カレー粉

・挽肉（赤味が多いのを使用）

・トマトピューレ

・玉ねぎ

・コンソメキューブ一個

・豆乳

確かこんな感じです。

野菜やお肉は、その時その時で変えてもいいと思います！

手順

・挽肉とみじん切りにした玉ねぎを炒める。

・火が通ってきたら、トマトピューレとコンソメキューブ、豆乳を入れ煮込む。

・煮詰まってきたら、大さじ一杯のカレー粉を入れて混ぜる。

完成！

この記事を書きながら、作るとき何グラムとかちゃんと計れば良かった・・・と、後悔。

このメニューだと、脂質は抑えやすいですし野菜やお肉は取りやすくなると思います。

せっかく脂質抑えた分、ご飯の食べ過ぎにはご注意を(^^;;

また、ダイエット中でも食べられそうなものあれば載せたいと思います♪( ´▽｀)

人生の一場面に関われるということ

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

最近、お客様から成果だったり、嬉しい報告を聞くことが多いです。

報告が聞けると本当に嬉しいですし、一緒に目標に対してサポート出来たこと。

今までのセッション、形になってよかったなぁー！と、僕自身がこの仕事をしていてよかったと思える瞬間です。

またトレーニング以外の嬉しい報告なども本当に嬉しいですし、セッション中にわかったー！みたいな反応も嬉しいですし・・・

あっ、大体前向きな反応は全部好きですね！笑

トレーニングが直結しやすいもの、しにくいもの。はたまた関係無さそうな事でも『気持ちが前向きになるセッション』というのは、とても意識しています。

・ここの筋肉使うのがわかった！

・膝の調子が良くなってきた！

・最近、スタジオが楽しい！

僕のセッションをキッカケに前向きになる。また前向きになるきっかけが与えられることで、いろんな事が違って見えてくると思うんですよね。

そして、その人の人生の一場面に関われること。

そんな仕事って、なかなかないと思うんですよね？

これからも嬉しい報告や、その人にとって新しい反応があるようなセッションが出来るように日々努めていきたいですね。